5 principali tipi di alimenti buoni per il fegato

Una delle più grandi ghiandole della secrezione esterna, il fegato, si trova nella cavità addominale appena sotto il diaframma. Controlla i più importanti processi fisiologici e biologici del corpo, neutralizzando veleni, allergeni e tossine, rimuovendo le sostanze in eccesso processate e assorbite, preservando e accumulando riserve di energia e vitamine ed eseguendo altre importanti funzioni. I problemi nel suo lavoro diventano immediatamente evidenti, influenzando le condizioni della pelle, manifestando malessere, debolezza e pesantezza, nonché dolore sul lato destro dell'addome.

Prodotti utili per il fegato

Per pulire correttamente il filtro naturale e mantenere il corpo in buona forma, è necessario seguire i principi di base di uno stile di vita sano:

  1. Rispetto della dieta: colazione, pranzo e cena dovrebbero essere equilibrati e puntuali.
  2. Rispetto del regime alimentare: l'acqua nelle quantità richieste aiuta a purificare il fegato.
  3. Esclusione dalla dieta di cibi dannosi (fast food, patatine, snack).
  4. Stile di vita attivo, tra cui esercizio fisico, passeggiate, nuoto in piscina.

Puoi migliorare il tuo fegato con una dieta ben progettata. Puoi fornire al tuo corpo tutto ciò di cui hai bisogno mangiando i seguenti prodotti:

  • frutta;
  • ortaggi;
  • erbe e spezie;
  • noci e cereali;
  • miele e dolci.

L'uso di questi prodotti aiuterà a fornire al fegato tutte le sostanze e gli oligoelementi necessari.

frutta

Mele fresche, pere e banane sono ricche di fibre e aiutano a pulire il fegato, gli agrumi, grazie alla vitamina C, ne stimolano il lavoro, gli avocado bloccano gli agenti cancerogeni e aiutano a regolare il metabolismo dei grassi.

verdure

Arricchire la dieta con verdure fresche ha anche un effetto benefico sul fegato: barbabietole e carote sono ricche di vitamine, beta-caratina e flavonoidi, hanno proprietà anticancro, il cavolo è ricco di antiossidanti e glucosinolati, che eliminano tossine, pomodori e cetrioli.

Erbe e spezie

Affinché il fegato sia sano, è necessario consumare da 300 a 500 grammi di verdure al giorno. Può essere foglie di aneto o prezzemolo, lattuga o rucola, spinaci o acetosa, che non dovrebbero essere usati solo in caso di una malattia esistente. Secondo i nutrizionisti, l'uso dell'aglio aiuta a purificare.

Frutta a guscio e cereali

Mangiando noci o cereali durante il pranzo o lo spuntino, puoi saturare il tuo corpo con vitamina E e acidi grassi, che aiutano a rigenerare le cellule del fegato. Grazie a mandorle, anacardi e noci, puoi ridurre rapidamente la quantità di tossine nel corpo.

Miele e Dolci

Gli alimenti ricchi di glucosio aiutano ad affrontare un intenso esercizio fisico. Questo non si applica alla farina e alla pasticceria. Stiamo parlando di albicocche secche, pastiglia di frutta, uva passa, datteri e miele. Contengono sostanze che migliorano la digestione e vengono rapidamente assorbite nel sangue.

L'inclusione di ricotta e latticini naturali, legumi, coniglio e pollo, tacchino e frutti di mare contribuisce anche alla salute del fegato.

Mangia il cibo giusto e sii sano!

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