Come sbarazzarsi dei pensieri negativi: i consigli di uno psicologo

Una persona percepisce informazioni negative molto meglio di quelle positive. Pertanto, i cattivi pensieri affondano più in profondità nella nostra coscienza, è molto più difficile liberarsene. I pensieri negativi portano a depressione, lacrime, uno stato depresso e devastato e talvolta suicidio. Pertanto, quando compaiono cattivi pensieri, devi essere in grado di affrontarli in tempo.

Perché i pensieri negativi sono dannosi?

1. Se sei costantemente in uno stato d'animo depresso, la tua vita potrebbe trasformarsi in una serie di vita quotidiana grigia e noiosa. Il lavoro quotidiano di routine sterminerà anche i più duri. Non puoi vivere con desiderio e tristezza nell'anima. Devi liberarti rapidamente dei pensieri negativi e pensare al bene, altrimenti uno stato depressivo ti ridurrà alla malattia.
2. I cattivi pensieri che ti visitano regolarmente sono molto malsani. Dopotutto, tutti sanno che tutte le malattie provengono dai nervi. Da continue preoccupazioni e preoccupazioni, puoi sperimentare frequenti mal di testa, nonché ipertensione, artrite e ulcera allo stomaco. Ricerche recenti condotte da scienziati hanno dimostrato che la presenza di pensieri negativi costanti è il fattore scatenante della comparsa delle cellule tumorali.
3. "Chiunque abbia paura di cosa gli succederà ..." Questa semplice frase cinematografica è molto spaventosa per molte persone. E davvero, pensando sempre al male, attiri mentalmente questi eventi nella tua vita. Non puoi materializzare la tua paura.
4. Pensando costantemente al male, ti programmi per fallire. Sei mentalmente pronto per questo, stai valutando le opzioni per ritirarti in caso di fallimento e ... ti stai impegnando a fondo. Dopotutto, solo la piena fiducia diventa la chiave del successo e della prosperità.
5. È necessario sbarazzarsi di cattivi pensieri a tutti i costi, se non si desidera diventare un paziente in una clinica neuropsichiatrica. Dopotutto, tutti i malati di mente hanno iniziato il loro viaggio con pensieri ossessivi e fobie. Se i cattivi pensieri non ti lasciano per molto tempo, è tempo di consultare un medico.

Da dove vengono i pensieri negativi?

E davvero, da dove vengono? Dopo tutto, hai vissuto in pace per te stesso, sei andato a lavorare, hai camminato con un cane e all'improvviso ...? L'emergere di pensieri cupi può essere promosso da un certo slancio. Vale a dire, alcune informazioni dall'esterno. Se hai appreso sulle notizie di un incidente aereo in cui sono morte molte persone, sarai sicuramente imbevuto di questa tragedia, come qualsiasi persona normale, non priva di sentimenti. Tuttavia, se il tuo stato emotivo viene soppresso, se la tua salute psicologica è instabile, questa paura può diventare una vera mania. Pensi costantemente che ciò possa accadere a tutti, immagina quante volte all'anno tu ei tuoi cari voli aerei. Involontariamente, pensieri terribili si insinuano nella mia testa su ciò che accadrà se tu oi tuoi cari muoiono. Questi pensieri negativi ti avvolgono completamente, crescendo come una palla di neve. È molto importante dire "Stop" a te stesso in tempo e smettere di pensare al male.

Come convincerti a non pensare male

Un dialogo interno ti aiuterà a sbarazzarti dei pensieri negativi in ​​cui provi a chiederti di cosa hai esattamente paura? Un incidente? Perdita di carriera? Malattia? Molte delle tue paure non sono collegate al vero stato delle cose. Bene, perché dovresti aver paura di perdere una carriera se sei uno specialista altamente qualificato. Perché hai paura della malattia se sei sano? E perché, alla fine, dovrebbe accadere un incidente se sei sempre il più attento e attento possibile? Certo, c'è una certa percentuale di imprevedibilità e nessuno può garantire che tutto vada bene per te.Tuttavia, vale la pena vivere con costante paura e apatia per questo? Cosa essere - che non può essere evitato. Molti problemi inverosimili che risolvi, ma cosa è impossibile da risolvere - beh, perché preoccuparsene?

Come sbarazzarsi di cattivi pensieri

Ecco alcuni suggerimenti utili, pratici ed efficaci:

1. Pensa al presente. I pensieri pessimistici sono spesso legati al passato o al futuro. Spesso le persone pensano alle opportunità perse e cosa accadrebbe se lo facessero e non altrimenti. Un costante ritorno al passato ci rende infelici e indecisi. E pensieri e paure per il futuro ci fanno preoccupare. Vivi nel presente, pensa ai giorni nostri, non rimpiangere il passato e non pensare al futuro.
2. Non puoi tenere tutto in te stesso. Gli studi e le indagini sui malati di cancro forniscono statistiche: il 60% delle persone non ha parlato dei propri sentimenti e problemi alle persone che li circondano. Hanno tenuto tutto in sé. Ciò suggerisce che i disordini interni porteranno inevitabilmente a cattive condizioni di salute e, in questo caso, al cancro. Non puoi bloccarti. Devi condividere le tue esperienze con i tuoi cari.
3. Non prendere tutto a cuore. È chiaro che le storie dell'amica su suo marito che l'ha tradita ti faranno preoccupare per lei. Tuttavia, non prendere a cuore i problemi delle altre persone. Certo, ti preoccupi per lei e sostieni un amico, ma non dovresti scavalcare la linea e lasciare che il problema sia nella tua stessa anima. Le tue preoccupazioni non aiuteranno la tua ragazza, ma possono facilmente rovinare il tuo umore.
4. Sentiti sicuro. Sei davvero una persona normale e ordinaria che è incline al blues e ai pensieri negativi? Guardati allo specchio: sei una donna spettacolare o un uomo rispettabile? Forse sei il miglior specialista di produzione o cuoci i pancake in modo delizioso? Trova qualcosa in cui puoi essere unico, unico e indispensabile. Senti il ​​tuo valore e i pensieri negativi ti sporgono.
5. Cambia il tuo atteggiamento. Se hai rotto con la persona amata e la tristezza ti ha solo divorato, prova a cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione. Pensa a cosa eri veramente fuori mano, ancora una volta indica i motivi per cui ti sei lasciata. Comprendi che questa è una scelta e devi fare i conti con essa. Questa è un'altra opportunità per incontrare un partner più degno. E piangi se ti senti meglio. Non trattenere le lacrime in te stesso.
6. Analizza i tuoi pensieri. Accade così che i pensieri vengano fuori dall'abitudine, indipendentemente dal fatto che il problema sia stato risolto da tempo. Ad esempio, ti è stato addebitato molto per le utility. Perché così, hai obiettato, perché ogni mese veniva pagato regolarmente tutto! Pensieri spiacevoli mi salirono in testa, il mio umore era viziato. Mentre pensavi alle utility e ad un sistema di pagamento difettoso, si è scoperto che si era verificato un errore e il debito non era affatto tuo. Il problema è stato risolto, ma per qualche ragione l'umore era ancora viziato. Come dice il proverbio, "sono stati trovati cucchiai, ma il sedimento è rimasto". Analizza i tuoi pensieri, forse i tuoi problemi sono stati risolti da tempo.

Come sfuggire ai pensieri negativi

Tutti sanno che molto spesso sorgono cattivi pensieri durante un periodo in cui non si fa nulla. Se non sei impegnato con qualcosa di importante e necessario, varie fobie ti salgono in testa. Come sfuggire a questi pensieri depressivi?

1. Diventa un volontario. Vedrai quante persone che hanno bisogno dell'aiuto della vita non perdono la loro forza d'animo e il loro interesse per la vita. Disabili, orfani, anziani solitari: tutti hanno problemi difficili nella vita, ma li affrontano, vanno oltre e non smettono di gioire delle cose semplici. Aiutando il tuo vicino puoi sentire la gioia di aver fatto qualcosa di utile.
2. Stabilisci un obiettivo. Pensi a cosa ti piacerebbe di più? Potresti essere ancora molto giovane, ma non hai mai avuto una macchina. E anche se puoi chiederlo ai tuoi genitori, prova a raggiungere questo obiettivo da solo.Sforzati di studiare bene per trovare un lavoro ben pagato, migliorare il livello di conoscenze e abilità professionali, risparmiare denaro e realizzare il tuo sogno.
3. Ascolta la musica La musica è un potente incentivo a non pensare al male, lottare per il bene e iniziare una nuova vita. I vecchi successi e motivi sopravvissuti al tempo spesso influenzano l'anima non solo con la melodia, ma anche con testi penetranti. Non inseguire notizie, ascolta ciò che ti fa vivere.
4. Rallegrati delle piccole cose. Sii grato al destino per ogni giorno. Ricordi cosa ti è successo oggi? Forse hai perso un posto di parcheggio o un bambino non familiare ti ha sorriso? O forse hai visto un bellissimo fiore in un vaso o hai semplicemente attirato l'attenzione sul cinguettio degli uccelli? Rallegrati di ogni piccola cosa, perché è da queste piccole cose che consiste la nostra vita.
5. Assicurati di esercitare. Fai jogging mattutino al mattino, fai esercizi o semplicemente passeggia nel parco regolarmente. Il lavoro sul corpo ti distrarrà sicuramente dai pensieri negativi.
6. Nota il buono, non il cattivo. Quando torni a casa dopo una dura giornata, non concentrarti su quanto sei stanco. Pensa al fatto che hai fatto molto oggi, aiutato un gran numero di persone e forse guadagnato più del solito. E poi la giornata sarà ricordata come riuscita.
7. Visita, incontra vecchi amici e incontra nuove persone. La comunicazione ti permetterà di sfuggire ai pensieri negativi.
8. Cerca di non avere persone pessimiste nel tuo ambiente. Dopotutto, c'è una persona depressa con cui parli e la vita sembra più scura di una nuvola. Evitare il contatto con tali persone. Comunicare di più con persone brillanti e positive.

Ricorda che tutto passa. La vita umana è un continuo cambiamento di stati d'animo e pensieri. I pensieri negativi sono assolutamente naturali e normali, perché l'istinto della nostra autoconservazione è così manifestato. Una serie di esperienze passerà presto, devi solo rivivere questo momento. Ricorda che dopo la pioggia uscirà il sole!

Video: come sbarazzarsi dei pensieri negativi