Come preparare le barrette al muesli: 4 ricette

Oggi la nutrizione è andata molto più avanti, ma ci sono ancora prodotti che hanno guadagnato la domanda solo grazie all'abile lavoro dei marketer. Ad esempio, le famose barre a base di muesli. Quando si tratta di composizione acquistata, non c'è nulla di utile in essa. Tuttavia, uno spuntino fatto a mano, al contrario, porterà benefici per il corpo. I seguaci di una dieta sana e tutti i tipi di diete hanno compilato le loro ricette, di cui discuteremo in dettaglio.

Classici con una mela

1. Devi iniziare con i classici del genere. Per fare uno spuntino davvero sano e soddisfacente, fai scorta di tutto ciò di cui hai bisogno. Avrai bisogno di una mela agrodolce, circa 350-400 gr. farina d'avena, banana con pera (1 pz.). Se lo si desidera, vengono aggiunte noci (75 gr.), Frutta secca (110 gr.).
2. Inizia prima con la frutta. Sciacquali, compresa una banana. Togliere le parti non commestibili. Passa i frutti attraverso la grattugia uno per uno, quindi mescola le noci tritate in briciole e macina la frutta secca con un frullatore.
3. Accendi il forno in modo che si riscaldi fino a 190 gradi. La farina d'avena (macinazione medio / grossa) si combina con i componenti di cui sopra. Mescolare fino ad ottenere una consistenza pastosa.
4. Moduli vuoti del modulo che desideri ricevere in seguito. Coprire la forma resistente al forno, adatta per la cottura in forno, con un foglio. Mettici sopra le tue barrette future, inforna per un terzo di un'ora. Dopo il raffreddamento, prelevare un campione.

Con semi e miele

1. Questa ricetta è perfetta per coloro che vogliono perdere un paio di chili in più. Ottieni semi di girasole o zucche fritti, ma senza la buccia (90 gr.). Prendi circa 0,7 kg. farina d'avena, 0,3 kg. frutta secca, 130 gr. miele, 0,1 kg. burro e altrettante noci tostate.
2. Invia i semi insieme alla frutta secca in una tazza del frullatore, macina con cura speciale nelle briciole. Schiaccia il muesli, friggi le noci e sbriciola anche. Mescoli questi componenti in una massa, trasferisca in una ciotola.
3. Scalda l'olio per un paio in modo che raggiunga uno stato liquido. Spremi il miele, riscaldalo e raffreddalo immediatamente. Inserisci gli ingredienti precedentemente preparati e macinati. Ancora una volta, installare in un bagno di vapore o acqua, tenere premuto per 10 minuti.
4. Rimuovere la massa dal bruciatore e lasciarlo raffreddare a una temperatura non inferiore alla temperatura ambiente. Quindi modellare le barre della forma desiderata. Avvolgere ogni foglio bianco con un foglio o pergamena, mettere al freddo. Dopo l'indurimento, valutare lo spuntino.

Con semi di sesamo e cocco

1. Un'altra opzione dietetica che decorerà uno spuntino e impedirà una fame acuta. Quindi, hai bisogno di 0,3 kg ciascuno. semi di sesamo, farina d'avena, semi di girasole, scaglie di cocco, uva passa senza semi. Prendi anche 0,25 kg. miele e 5 proteine ​​crude da uova di gallina.
2. Mescolare i componenti sciolti insieme in un contenitore ad incasso. Aggiungi lentamente miele e scoiattoli crudi. Assicurarsi che la massa sia uniforme e relativamente malleabile. Se necessario, aggiungere alimenti ancora asciutti.
3. Preparare una teglia da forno. Coprire con pergamena, versare tutta la massa e livellare con una spatola. Puoi dividere immediatamente in porzioni, ma questo non è necessario.
4. Invia il contenuto del vassoio resistente al calore per la cottura, nota il terzo di un'ora. Dopo 15 minuti, controlla lo spuntino, potrebbe bruciare. Il trattamento termico viene effettuato a 170 gradi.
5. Quando l'intervallo assegnato termina, non correre per fare uno spuntino. Lasciala stare in forno per altri 7 minuti. Quindi rimuovere, raffreddare e tagliare.

Al cioccolato

1. I più golosi apprezzeranno questa variazione per tutte le barre familiari. Devi prendere i prodotti nell'elenco: frutta secca e noci (110 g ciascuno), banana con mela e pera (1 pz.). Avrai anche bisogno di crema ricca di grassi (0,15 kg.), Miele (50 gr.), Muesli (0,5 kg.) E barretta di cioccolato (1 pz.).
2. Assicurarsi che i dadi non abbiano partizioni o shell. Friggerli in una padella asciutta per circa 4 minuti, quindi macinarli in una briciola con un mattarello o un frullatore. Rimuovere la polpa dalla frutta e grattugiare, aggiungere alle noci.
3. Inserisci i muesli e gli altri ingredienti secondo la ricetta, ad eccezione della barretta di cioccolato. Assicurati di ottenere una composizione simile all'impasto denso. Inizia a scolpire gli spazi vuoti, poi lasciali sdraiarsi un po '.
4. Impostare la temperatura sul forno a circa 190 gradi. Se il forno è potente, saranno sufficienti 180. Posare i pezzi stampati su uno stampo coperto e posizionarli sulla cottura. Prenditi un quarto d'ora, spegnilo.
5. Lasciare le prelibatezze nel forno per altri 5 minuti. Durante questo periodo, è necessario rompere la barretta di cioccolato e sciogliere i cubetti a bagnomaria. Quando ottieni la glassa, versa le barrette raffreddate e tienila fredda.

L'effetto delle barre di muesli sul corpo

1. I bar hanno guadagnato la loro popolarità oltre un secolo fa. Ciò è dovuto alle proprietà preziose che il prodotto possiede. Le barre hanno un effetto positivo sul corpo nel suo insieme.
2. Un piacere del genere può essere un ottimo spuntino sulla strada. È comodo e pratico da usare. Inoltre, la composizione non richiede condizioni speciali per la conservazione. Il bar ha un costo contenuto e un valore nutrizionale abbastanza elevato.
3. Grazie alla sua ricca composizione e all'enorme valore nutrizionale, un trattamento sarà un'ottima colazione per iniziare una nuova giornata. È delizioso e si eccita a lungo. Inoltre, è possibile acquistare il prodotto finito e non perdere tempo nella sua preparazione.
4. Il muesli è una composizione multicomponente. Contiene un'enorme quantità di vitamina, aminoacidi e composti minerali. È in questo complesso che il corpo umano deve mantenere il normale funzionamento di tutti i sistemi.
5. Le barrette in questione si differenziano dai cereali ordinari in quanto il muesli conserva pienamente la sua ricca composizione. Per quanto riguarda i cereali, sono sottoposti a trattamento termico profondo. Il muesli viene elaborato utilizzando una tecnologia speciale mantenendo una composizione preziosa.
6. I cereali integrali nella barra hanno un effetto positivo sul tratto digestivo. In questo contesto, la motilità intestinale migliora. Anche il metabolismo migliora. Tutto ciò accade a causa della grande quantità di fibre alimentari.
7. A causa dell'abbondanza di fibre, tutti i processi metabolici nel corpo umano sono normalizzati. Anche il metabolismo dei carboidrati sta migliorando. È per questo motivo che le ragazze adorano questi bar. Il loro mangiare regolare ti consente di mantenere una figura al livello corretto.
8. La fibra alimentare aiuta a scomporre il grasso corporeo. A causa di ciò, si verifica una perdita naturale e regolare dell'eccesso di peso. Il corpo è purificato da scorie e composti tossici. I livelli di colesterolo nel sangue sono normalizzati.
9. Tali colture sono famose per l'abbondanza di un gruppo di vitamine B, inoltre contengono magnesio e calcio. Le barre spesso includono noci. Questo integratore riempie il corpo di preziosi acidi grassi polinsaturi.
10. Nel complesso, tutti gli enzimi utili non solo hanno un effetto positivo su tutto il corpo, ma migliorano significativamente anche l'aspetto. La frutta secca è presente anche nei bar. E questa composizione contiene un'alta concentrazione di composti minerali e vitamine.
11. Dopo aver consumato una barretta energetica, il muesli continua a essere digerito nello stomaco per un tempo abbastanza lungo. Pertanto, non ti senti affamato per molto tempo. Questo snack contiene carboidrati sia veloci che lenti.La saturazione del corpo si verifica rapidamente e senza picchi di zucchero nel sangue.
12. Pertanto, consumare un prodotto simile a colazione e durante gli spuntini. Questo eliminerà il peso in eccesso. I bar sono particolarmente importanti per coloro che aderiscono a un'alimentazione corretta e visitano regolarmente la palestra.

Le barre di muesli hanno molte proprietà positive. Ciò è dovuto alla loro ricca composizione. Non c'è nulla di complicato nel preparare uno spuntino del genere. Studia attentamente le ricette e procedi. Prendi l'abitudine di fare spuntini regolarmente su una simile sorpresa. Presto miglioreranno le condizioni generali e l'aspetto.

Video: ricetta per barrette energetiche gustose e salutari