Come diventare un ottimista: i consigli di uno psicologo

Il mondo moderno lascia il segno sullo sfondo psico-emotivo dell'uomo. Vari fattori esterni influenzano negativamente il pensiero, non tutte le persone sono in grado di sopravvivere facilmente ai problemi. Sulla base di questo fattore, gli psicologi hanno identificato due tipi principali di uomo: un ottimista e un pessimista. Come non soccombere ai pensieri negativi e diventare una persona motivata, considereremo di seguito.

Metodo numero 1. Pensa positivamente

1. La causa principale del pessimismo sono i loro pensieri. Le persone spesso si preparano alla negatività dopo momenti senza successo nella vita o negli affari.
2. Dopo aspettative ingiustificate, la mente subconscia inizia a visitare cattivi pensieri. Inizi a convincerti che non riesci a raggiungere l'obiettivo.
3. Sbarazzarsi di tali pensieri, non lasciare che i fallimenti oscurino idee brillanti. Se pensi costantemente in modo negativo, la fortuna non avrà posto nella tua testa.
4. Adeguati al risultato desiderato, nonostante i fallimenti. Tutti i ricchi affermano che se non ti sforzi di raggiungere un obiettivo, non ne verrà fuori nulla. Cerca di accettare problemi urgenti come un incidente, non un obbligo.
5. Dopo essersi guidato in uno stato depresso, in futuro sarà difficile uscirne. Non lasciare che tali pensieri ti “divorino” dall'interno. Sbarazzati dei suggerimenti "Non posso!", "Non farò mai una cosa del genere!", "Sono troppo debole per gestirlo!"
6. Credetemi, queste sono solo delle scuse. Puoi fare tutto, nella fase iniziale è necessario essere guidati dalle frasi "Non riesco ancora a farlo, ma posso!", "Posso fare tutto!", "Non c'è nulla di impossibile!".

Metodo numero 2. Diventa un ottimista

1. Dai un'occhiata in giro, valuta in che tipo di società sei. Se la visione del mondo dei tuoi cari non ti soddisfa, ma solo opprime, senza dubbio, qualcosa deve essere cambiato. Cerca di unirti alla società degli ottimisti, in essa non sentirai parlare del fallimento o dell'incapacità di organizzare una bella vita.
2. Scappa dall'atmosfera pessimistica, in essa non otterrai i risultati desiderati. Sarai sempre abbattuto e "motivato" dal fallimento delle persone. Essere in una società di ottimisti, sentirai presto che ti stai trasformando e organizzi i tuoi pensieri in modo positivo.
3. Nota che anche le persone intenzionali falliscono, ma imparano da questa lezione e provano a risolvere i problemi il prima possibile. Una persona condivide la sua esperienza con i colleghi, in alcuni casi discute di problemi urgenti con loro e le loro possibili soluzioni.
4. Allo stesso tempo, le persone non cadono in depressione, tali situazioni motivano solo gli ottimisti. Una tale società è armoniosa e reattiva. Una persona decisa aiuterà sempre un'altra, non se ne andrà in una situazione difficile.

Metodo numero 3. Non autocriticare

1. Inizia con te stesso. Pensa a chi dai la colpa prima di tutto ai fallimenti. Se la critica cade sugli altri e sul tuo ego, puoi sicuramente considerarti un pessimista.
2. Le persone sicure danno per scontato il fiasco. Pensano che tutto accada nella vita e lui (l'ottimista) non fa eccezione. Non c'è nulla di sbagliato nei fallimenti, quindi non è necessario cercare i colpevoli o rimproverarsi.
3. Non impegnarti nell'autocritica. Prendi il fallimento come esperienza personale. Trarre le giuste conclusioni e non disperare. Pensa che ci riuscirai. In rari casi, i tentativi riusciti escono per la prima volta.
4. Contrariamente a tutti, lodatevi nelle piccole cose.Pensa di essere una persona di talento e intelligente. Non ha funzionato ora, quindi lo farai più tardi. L'importante è non arrendersi e non deprimersi.
5. Ricostruisci il pensiero negativo, la luce dovrebbe venire da te. Sei tu che diventerai un modello nel caso di altri pessimisti. Non appena credi in te stesso, la vita inizierà a migliorare.

Metodo numero 4. Sapere come rilassarsi

1. Per migliorare il cervello, gli esperti raccomandano di ascoltare composizioni classiche di artisti famosi. Guidando te stesso nella depressione, carichi automaticamente il subconscio, che dovrebbe riposare.
2. Sapere come rilassarsi e inviare problemi urgenti in background. Con la pura coscienza è molto più facile affrontare un fiasco. Ricorrere alla meditazione, al rilassamento e alla digitopressione. Puoi allungare tu stesso i palmi e i piedi.
3. Fai un bagno caldo con olii essenziali e incenso o una doccia calda lunga. A volte concediti un bicchiere di vino rosso con cioccolato. Siediti, accendi un buon film o una commedia. Se possibile, trascorri la serata con la persona amata.

Metodo numero 5. Fare sesso

1. Non è un segreto che l'astinenza sessuale influisca negativamente sullo stato interno ed esterno di una persona. Se hai un compagno, dovresti stabilire una vita sessuale regolare. Aderire al principio: "più spesso, meglio è".
2. Non essere timido, diventa più franco, questo è normale. Altrimenti, vale la pena considerare e trovare la tua anima gemella. Una persona deve supportare i tuoi interessi. Non scambiare, prenditi un po 'più di tempo e trova la tua felicità.
3. Baci e abbracci lunghi e stressanti aiutano a far fronte allo stress e al pensiero negativo. Durante il sesso viene rilasciato l'ormone della felicità, che sopprime l'aggressività. La stessa cosa accade con i baci, solo in quantità minori.
4. Se sei stretto con una vita sessuale, puoi ricorrere all'autocompiacimento. Non c'è nulla di vergognoso in questo, ma il risultato sarà positivo. Sentirai un po 'di sollievo.

Metodo numero 6. Visualize

1. Attualmente, i corsi di formazione sulla visualizzazione stanno guadagnando grande popolarità. La linea di fondo è che a una persona viene insegnato a proiettare pensieri positivi, spostando il negativo. Non c'è da stupirsi che affermino che i pensieri sono materiali.
2. Quello che pensi influenza direttamente il futuro. Metti la tua mente in positivo, presto sentirai l'attrazione di buona fortuna e la realizzazione dei tuoi obiettivi. La tecnica può essere padroneggiata in modo indipendente, all'inizio è sufficiente dedicare 10 minuti al giorno alle manipolazioni.
3. Siediti in un ambiente confortevole e tranquillo. Immagina chiaramente i tuoi sogni. Se sei a tuo agio, inizia in piccolo. Tuttavia, per ottenere i massimi risultati, sono proprio i pensieri globali che devono essere visualizzati. Prova a pensare a ciò che vorresti ottenere.
4. Presenta in dettaglio la lussuosa vita di ciò che faresti. Se parliamo di piccoli obiettivi, immagina te stesso nel ruolo di una persona positiva. Pensa a come aiutare le persone, sorridere, comunicare facilmente e brillare con fiducia in se stessi.
5. Non appena finisci la procedura, non dimenticare come eri nel tuo subconscio. Usa gradualmente la tecnica nella vita reale. Inizia in piccolo, sorridi di più e comunica con i colleghi. Cerchiamo di capire a noi stessi e agli altri che tutto sta migliorando nella vita.

Metodo numero 7. Goditi la vita

1. Se non hai obiettivi specifici, tali pensieri ti priveranno di ottimismo. Decidi chiaramente cosa vuoi ottenere. Se non hai ancora maturato un piano, dovresti fare piccole cose.
2. Trovati negli hobby, trova un hobby. In una situazione del genere, i pensieri negativi svaniscono sullo sfondo. Nel tempo, sarai in grado di superare il dubbio e il pessimismo.
3. Prendi l'abitudine di programmare la giornata secondo un programma. Seguire le istruzioni personali per evitare situazioni stressanti.Se possibile, trova un lavoro di tuo gradimento o estrai i benefici delle attività attuali e amalo.
4. Sapere anche come riposare e rilassarsi correttamente, meno negare a te stesso nulla. Non mettere un quadro. Radunati spontaneamente per una vacanza con gli amici, vai all'estero se non ci sei mai stato prima.
5. Non c'è bisogno di cercare scuse per cui non puoi permetterti tali azioni. Puoi rilassarti mentalmente nella natura con gli amici. Vai da solo allo zoo con il gelato e divertiti molto.
6. O ritira un biglietto per una settimana. Attualmente, andare all'estero non è difficile. Fai un tour dell'ultimo minuto, puoi incontrare completamente i 15 mila rubli a persona. Nel qual caso non dovresti avere paura della solitudine.

Metodo numero 8. Normalizza la dieta

1. Non dovresti esaurirti con tutti i tipi di diete, secondo le statistiche sono le ragazze magre che sono più inclini al pessimismo. La restrizione sul cibo influisce negativamente sul background psico-emotivo di una persona.
2. La mancanza di alcuni enzimi contribuisce a un deterioramento dell'umore. Cerca di fare la dieta giusta per non mollare molto. È sufficiente distribuire vari alimenti per l'intera giornata.
3. Limitati all'uso di fast food, energia e bevande al caffè. Dimentica gli spuntini con le barrette di cioccolato. L'eccesso di peso appare proprio a causa di una tale dieta. Cerca di distribuire l'assunzione di cibo 5-6 volte al giorno, mangia in piccole porzioni (250-300 gr.).

Metodo numero 9. Sorridi più spesso

1. Impara a sorridere più spesso, cerca di esprimere le emozioni per adattarle alla situazione. Tali azioni non causeranno cattivi pensieri circostanti.
2. Un sorriso dovrebbe essere sincero. È per lei che attiri le persone e dimostri di essere una persona forte. Dopo qualche tempo, tali azioni diventeranno un'abitudine.
3. Nonostante i lievi problemi, continua a sorridere. Il corso psicologico ti aiuta a superare facilmente i problemi e migliorare il tuo umore.
4. Padroneggia il sorriso con i tuoi occhi. Guarda l'interlocutore, ricorda i bei momenti della vita. Alza gli angoli delle labbra e inconsciamente fai brillare le pupille di felicità.

Metodo numero 10. Concentrati sulle sensazioni

1. Questa pratica è considerata la chiave dell'ottimismo. La linea di fondo è la capacità di concentrarsi sulle emozioni al momento, senza trarre conclusioni affrettate. In situazioni negative, non lasciare che la rabbia ti accechi, sappi come controllarla.
2. Cerca di concentrarti il ​​più possibile sulla respirazione, senti tutto il corpo e le emozioni vissute. Prendi le giuste conclusioni, ascoltale e non allontanarle. La manipolazione ti permetterà di diventare più fiducioso e di aiutare a superare il negativo.
3. Se possibile, iscriviti ai corsi di meditazione professionale. La procedura ti mostrerà come conoscere il tuo "io" lungo e attraverso. Identificherai i principali problemi che tormentano maggiormente l'anima. Puoi anche provare a padroneggiare la tecnica da solo. Il rovescio della medaglia è che nessuno ti segnalerà errori.

Prestare attenzione al monologo interno, scartare gli aspetti negativi, cercare di trovare aspetti positivi nella situazione. Non incolpare te stesso per quello che è successo, gli errori sono comuni a tutti. Smetti di aspettare un risultato negativo dagli eventi. Se al mattino la giornata non è iniziata come previsto, non disperare. Smetti di visualizzare solo in bianco e nero, tali pensieri sono caratteristici dei pessimisti.

Video: 5 semplici modi per diventare ottimisti