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Non importa quanto sia allegra una persona, la depressione può coprire chiunque. Inoltre, questo a volte accade inaspettatamente e spesso non dipende da crisi legate all'età. La depressione è una cosa pericolosa. Ritarda, assorbe, priva ogni gioia di vivere e, ciò che è più terribile, in alcuni casi particolarmente difficili porta al suicidio. Il mondo è bellissimo e devi vederlo solo con colori saturi. Ma come raggiungerlo e sconfiggere lo sconforto prolungato, te lo diremo.
Depressione: così com'è
La depressione è una malattia del nostro tempo, tutti lo sanno, ma in pratica molti si sono imbattuti. A volte (e questo accade abbastanza spesso) una perdita temporanea di forza viene scambiata per una malattia o addirittura inventare un falso stato, perché ora è di moda. Ma l'intero problema è che un vero disturbo è molto insidioso. A partire dalle profondità della psiche umana, cresce con le sue radici in esso, distruggendo non solo lo stato mentale, ma anche quello fisico. Silenziosamente, gradualmente la depressione conquista tutti i territori possibili e assume colori vivaci, dipingendo il mondo solo con toni di grigio.
Questa condizione è molto pericolosa. Priva una persona della gioia della vita, attira energia e porta a malattie fisiche che chiudono il cerchio. Se non presti attenzione in tempo, non cercare di aiutare il paziente e non tirarlo fuori dal pool di disperazione, tutto può finire male. Se la depressione si indurisce e cresce, potrebbe non funzionare per uscire da sola. Quindi la speranza è solo per amici, medici, specialisti.
Ma in generale, la salvezza delle persone che stanno annegando è soggetta solo a quelle che stanno annegando. E una persona può affrontare il problema in modo molto più efficace, ma solo se lo nota in tempo e non consente al vortice di sconforto di trascinarsi via. Per fare questo, è necessario conoscere i primi sintomi di una malattia incipiente.
Sintomi di uno stato depresso
- La depressione si sviluppa gradualmente. Tutto può iniziare con periodici attacchi di panico, ansia, maggiore irritabilità e persino lacrime. All'inizio, tali attacchi appariranno raramente, ma col tempo diventeranno sempre più frequenti.
- Il dubbio, l'invidia degli altri è anche uno dei segni. Una persona inizia a rimproverarsi di non avere valore, non sa come e non può, mentre chi gli sta intorno raggiunge tutto ciò che sogna.
- Chiusura, mancanza di interesse per ciò che ha portato via prima. Un sintomo allarmante. Se hai notato che sempre più vuoi rimanere solo e indulgere in pensieri tristi, e gli hobby del passato sembrano inutili e noiosi, questa è una chiara manifestazione dell'imminente depressione.
- Disturbi fisici: insonnia, affaticamento, letargia, mal di testa e dolori muscolari. Insieme a cattivo umore e stati sempre più frequenti di desiderio, ansia, auto-flagellazione, questi sono chiari segni di un disturbo in via di sviluppo.
La maggior parte dei suicidi, purtroppo, si verificano proprio perché una persona è entrata in uno stato di profonda depressione e non è stata in grado di smettere. Fu inghiottito da un mondo grigio senza gioia, luce, momenti piacevoli e amore. Quindi, per evitare che ciò accada, è necessario comprendere chiaramente quali misure esistono per combattere la malattia.
Completa la vittoria, o come far retrocedere la depressione
La lotta contro la depressione è un evento complesso e non si limita a una sola cosa. In casi particolarmente avanzati, devi contattare specialisti che possono prescrivere farmaci (e talvolta ricoverati). Tuttavia, nella maggior parte dei casi, puoi gestirlo da solo.
- Diagnosi. Se noti un costante scoraggiamento al limite della disperazione, pensa: perché è questo? Analizza attentamente la tua vita. Forse tutta colpa della separazione? O hai solo uno stress cronico o qualcuno ti ha davvero offeso? Non appena il motivo diventa chiaro, il nemico apparirà di fronte e sarà più facile combattere con lui.
- Cambio di scenario. Uno dei modi efficaci è cambiare completamente l'ambiente, la situazione, far cadere tutto e sventolare da qualche parte. Forse al villaggio da nonno, in un nuovo paese, in un'altra città. I cambiamenti hanno sempre un effetto positivo sulle riserve di energia umana, quindi sono raccomandati principalmente per la depressione.
- Emozioni positive. Senza di loro, anche da nessuna parte. Ma come ottenere risultati positivi? Innanzitutto, concediti una sorta di avventura, non impegnativa per nulla, ma allo stesso tempo nuova e insolita. Ci sono molte opzioni: paracadutismo, volare in mongolfiera o in una galleria del vento, visitare gli zoo di contatto ormai alla moda. In secondo luogo, anche una nuova relazione ti stimolerà e aggiungerà vitalità. Ti avvertiamo subito: questa dovrebbe essere una storia d'amore frivola, senza piani e prospettive. Ad esempio, un resort.
- "Spuntini". Per migliorare l'umore, migliorare l'immunità e, di conseguenza, la resistenza alla malattia, alcuni alimenti aiuteranno. Prima di tutto, il cioccolato. In realtà, è presente il cosiddetto "ormone della gioia", quindi molti ottengono davvero positivi dal consumo di cacao e di tutti i suoi derivati. In secondo luogo, tutti gli agrumi e le fragole. Sembra che, creandoli, la natura stessa ci abbia protetto dalle malattie. L'enorme contenuto di vitamina C, un gusto rinfrescante con acidità, un colore brillante - tutto ciò spaventerà la depressione.
- Attività fisica. Se una persona si muove molto, non solo si stanca, ma vive anche pienamente. Non è vano che si dice che la vita sia nel movimento. Guarda i bambini piccoli: fanno costantemente qualcosa ed è molto raramente davvero sconvolto. Non hanno tempo di perdere il cuore. Un organismo fisicamente stanco si sente vivo e si addormenta rapidamente, senza lasciare tempo a pensieri tristi, quindi uno dei modi migliori per affrontare la depressione è lo sport. Danza, nuoto, aerobica, bodybuilding: ora la scelta è davvero fantastica e accessibile a tutti.
- Hobby e intrattenimento. Una persona deve avere un passatempo preferito, altrimenti inizierà a scopare. La moderna industria dell'intrattenimento offre un numero infinito di hobby in cui puoi provare te stesso, nonché eventi a cui puoi partecipare. Non negarti questo!
Solo l'atteggiamento positivo, positivo e il tuo desiderio di essere felice ti aiuteranno a scacciare completamente la depressione. Ti auguriamo di affrontare questo disturbo una volta per tutte!
Video: depressione e ansia meditazione
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