È possibile la farina d'avena durante l'allattamento?

Quando una donna ha un bambino, deve monitorare attentamente la sua dieta. Dopotutto, bisogna tenere presente che il cibo che entra nel corpo di una madre che allatta non riguarda solo lei, ma anche il corpo in crescita del bambino.

Le linee guida nell'elenco dei prodotti di grande beneficio sono la farina d'avena. Questo piatto è una fonte di energia. La farina d'avena è ben assorbita, satura il corpo con vitamine, minerali e altre sostanze benefiche.

Un po 'di storia

Sin dai tempi antichi, l'avena è stata usata come una medicina forte nei paesi europei, asiatici e orientali.

I guaritori hanno utilizzato attivamente l'avena per combattere molte malattie: i chicchi di questa pianta contengono molti oligoelementi vitali: fosforo, calcio, magnesio e altre sostanze che sono di grande beneficio per il corpo umano (in particolare i reni, il tratto gastrointestinale). Prima di mangiare, l'avena veniva sottoposta a un trattamento termico piuttosto lungo - di solito utilizzavano contenitori con pareti spesse o stufe russe.

Ad oggi, questi cereali e questi piatti sono considerati il ​​più comune di tutti i prodotti dietetici, soprattutto per i bambini e le donne durante l'allattamento. Inoltre, al momento, per preparare il porridge dalla farina d'avena, non è necessario passare molto tempo, il che è importante anche per una giovane madre.

Qual è utile farina d'avena

Non molte persone comprendono quanto sia prezioso un piatto semplice come la farina d'avena.

1. Si ritiene che se fai colazione con farina d'avena ogni giorno, il processo di appassimento rallenterà in modo significativo, le connessioni neuronali nel cervello rimarranno forti.
2. Durante il parto di un bambino, la farina d'avena fornisce elementi utili ed energia al corpo della futura madre, senza provocare un grande aumento di peso.
3. Durante l'allattamento, si consiglia di includere la farina d'avena nella dieta anche perché, se la si consuma regolarmente, contribuirà ad aumentare la quantità di latte materno.
4. La composizione dei fiocchi naturali comprende molti elementi utili: colina, tiamina, acido folico, pantotenico e ascorbico e altre sostanze.
5. Inoltre, contengono calcio, potassio e altri oligoelementi necessari per il pieno sviluppo dei neonati.
6. Un altro importante vantaggio della farina d'avena è che non provoca una serie di chili in più. La composizione dei cereali comprende carboidrati complessi, che formano una sensazione di sazietà. Grazie a ciò, sarà più facile per una madre che allatta escludere prodotti dolci e farinacei dalla sua dieta che contribuiscono all'aumento di chilogrammi.
7. Se a una donna viene diagnosticato il diabete, questo piatto può normalizzare il suo livello di glucosio nel sangue. Se mangi regolarmente farina d'avena, avrà un effetto benefico sulle condizioni di denti, capelli e pelle.
8. Il prodotto contiene una grande quantità di fibra vegetale, che ha un effetto positivo sulla motilità intestinale, creando un delicato effetto avvolgente, e questo è molto importante per le madri coniate che soffrono di stitichezza.
9. Vitamine e sostanze antiossidanti presenti nella farina d'avena, stimolano l'immunità delle donne e, inoltre, aiutano il corpo a combattere molte malattie di varia origine.

In quali casi non puoi mangiare farina d'avena

Sebbene questo prodotto abbia un'enorme quantità di proprietà utili, è controindicato in alcuni casi, poiché la farina d'avena può causare allergie nelle madri che allattano e nei bambini. Tali situazioni si verificano raramente, ma non è possibile eliminarle completamente.

È controindicato usare il prodotto per quelle giovani madri che soffrono di celiachia. Questa malattia è caratterizzata dal fatto che il corpo non può abbattere il glutine, una proteina speciale che si trova in alcuni alimenti, tra cui l'avena. L'inclusione nella dieta del porridge di farina d'avena con celiachia può portare a disturbi digestivi.

Come scegliere la farina d'avena

Quando si sceglie un prodotto, è necessario acquisire familiarità con le informazioni sulla confezione: i cereali non devono contenere ingredienti aggiuntivi e esaltatori di sapidità. I cereali integrali saranno di grande beneficio. Un aspetto negativo in questo caso sarà che ci vorrà molto tempo per cucinare il porridge da tali cereali.

Se una donna che allatta di solito non ha abbastanza tempo per cucinare, è meglio scegliere la farina d'avena. La classificazione del prodotto si basa sulla loro dimensione.

Metodo di cottura

Per cucinare il porridge di farina d'avena in modo che non sia solo gustoso, ma trattiene anche tutti i nutrienti, è necessario seguire alcune regole:

1. Prima di tutto, i cereali acquistati nel negozio devono essere lavati bene. Grazie a questo, sarà possibile eliminare la farina non necessaria.
2. Durante l'allattamento, si consiglia di cucinare la farina d'avena in acqua. È particolarmente indesiderabile introdurre il porridge di latte nella dieta se il bambino è soggetto ad allergie, poiché le proteine ​​della mucca spesso causano una reazione allergica.
3. Devi versare acqua nella padella, attendere fino a quando bolle, e versare i fiocchi. Quindi, se lo si desidera, aggiungere un po 'di zucchero semolato.
4. Tempo di cottura per farina d'avena: circa 15 minuti a fuoco basso con agitazione costante.
5. Nel porridge finito, metti un pezzo di burro e lascialo sotto il coperchio per 10 minuti.

Non è desiderabile addolcire il piatto con miele o frutta, poiché possono provocare un'allergia nel bambino. Prima di introdurre la farina d'avena nella dieta durante l'allattamento, è necessario consultare un pediatra.

Video: i benefici e i danni della farina d'avena