Gli spinaci possono essere allattati al seno?

Con l'avvento del bambino in famiglia, le giovani madri iniziano a essere più sensibili alla loro dieta. Il fatto è che nel primo mese di vita del bambino ha una ristrutturazione dell'apparato digerente e quindi le donne devono monitorare attentamente la loro dieta. Dopotutto, qualsiasi prodotto può danneggiare il bambino, causare reazioni allergiche e persino provocare lo sviluppo di malattie. Un'attenzione particolare è tradizionalmente rivolta alla frutta e alla verdura, nonché alle verdure, poiché tali prodotti sono generalmente forti allergeni. Spesso le neo mummie si chiedono se sia possibile mangiare spinaci durante l'allattamento.

A cosa serve gli spinaci?

Gli spinaci sono molto utili per il corpo umano, poiché contengono una grande quantità di nutrienti. I preziosi componenti di questa pianta contribuiscono al rapido recupero delle donne nel periodo postpartum e aiutano lo sviluppo del bambino.

Gli spinaci contengono i seguenti nutrienti:

• oligoelementi, tra cui rame, fosforo, potassio, magnesio, manganese, zinco, selenio e altri;
• fibra;
• acido nicotinico;
• componenti nutrizionali - proteine, grassi e carboidrati;
• zucchero;
• beta carotene.

Gli spinaci aiutano a purificare il corpo e aiutano a combattere molte malattie. Questo prodotto aiuta a ripristinare la resistenza e ricaricare le batterie.

Le donne sono particolarmente contente che questo verde contenga un numero molto ridotto di calorie. Ci sono solo 22 calorie per 100 grammi di prodotto. Inoltre, gli spinaci non appartengono a forti allergeni e quindi praticamente non comportano il rischio di allergie, che è molto importante per il periodo dell'allattamento al seno. Tra le altre cose, il prodotto ha le seguenti proprietà utili:

• impedisce lo sviluppo del cancro;
• rimuove le sostanze tossiche e le tossine dal corpo;
• migliora le condizioni della pelle e dei capelli;
• aiuta a resistere ai processi infiammatori e ai raffreddori;
• aiuta a rafforzare l'immunità;
• migliora l'attività e le prestazioni del cervello;
• effetto positivo sulle cellule nervose;
• normalizza i livelli ormonali;
• aiuta a combattere le malattie dello stomaco, l'anemia, l'asma, l'ipertensione, ecc .;
• Aiuta a ridurre la fatica e ad aumentare la salute del corpo;
• migliora la salute degli occhi, protegge da molte malattie degli occhi;
• allevia lo stress e migliora l'umore;
• ha un leggero effetto diuretico;
• migliora il metabolismo;
• rinforza denti e gengive.

Tra le altre cose, va notato che gli spinaci migliorano l'appetito e aiutano a rafforzare il tessuto osseo scheletrico. A causa di queste proprietà, la pianta impedisce lo sviluppo di rachitismo. Questo prodotto avrà un effetto benefico sullo sviluppo degli organi interni del bambino, che è senza dubbio molto importante in tenera età.

Chi meglio non mangia spinaci?

Nonostante il gran numero di proprietà utili, non è consigliabile mangiare spinaci per le persone a cui sono state diagnosticate le seguenti malattie:

• Disturbi della ghiandola tiroidea, gozzo, in cui sono presenti nodi.
• Urolitiasi.
• Malattie del fegato, le vie attraverso le quali escono la bile e il duodeno.
• Gotta.

Il fatto è che gli spinaci contengono una grande quantità di acido ossalico, che influenza negativamente i pazienti con queste malattie.

Come introdurre gli spinaci nella dieta di una madre che allatta?

La maggior parte degli esperti raccomanda di introdurre gradualmente e gradualmente i prodotti nella dieta di una madre che allatta.Nel primo mese di vita, il sistema digestivo del bambino si adatta solo a nuove condizioni per lui, quindi in questo momento, la giovane madre non è desiderabile mangiare cibi insoliti per il bambino. Questi includono spinaci. In generale, puoi iniziare a mangiare verdure dal secondo mese dopo la nascita del bambino. È importante iniziare a mangiare spinaci in piccole quantità, osservando come il corpo del bambino risponde a un nuovo prodotto.

Se il bambino non si sente a disagio, puoi continuare a mangiare spinaci, aggiungendolo anche alla dieta in piccole quantità. Se il bambino ha eruzioni cutanee, arrossamenti e disturbi digestivi, gli spinaci devono essere esclusi dalla dieta.

In che forma vale la pena mangiare spinaci per le giovani madri?

È meglio che le giovani madri mangino gli spinaci in una forma cotta, quindi non puoi preoccuparti di batteri e altri microrganismi. Inoltre, la cottura rende la pianta più facile da digerire. Va notato che il trattamento termico non influisce in alcun modo sulle proprietà benefiche degli spinaci, poiché li mantiene anche se esposti a temperature elevate.

Non è auspicabile acquistare un prodotto congelato. È meglio cercare verdure fresche nei grandi negozi di verdure: gli spinaci, di regola, possono essere trovati tutto l'anno. Il gruppo giovane ha più acido ossalico e quindi un tale prodotto è più utile.

Nel processo di preparazione degli spinaci, alcune caratteristiche dovrebbero essere considerate:

1. Nonostante il fatto che le verdure giovani e fresche siano considerate più utili, alle giovani madri viene consigliato di mangiare il prodotto cotto o di mangiare spinaci come parte di altri piatti, preferibilmente con l'aggiunta di prodotti a base di latte fermentato, poiché aiutano a neutralizzare l'acido ossalico.
2. Gli spinaci giovani possono essere conservati per un massimo di 2 giorni in un luogo fresco. In questo caso, i verdi devono essere piegati in un contenitore e leggermente cosparsi di acqua.
3. Prima di consumare, gli spinaci devono essere accuratamente risciacquati con acqua.
4. Se cucini le verdure, la prima acqua dopo la cottura viene drenata meglio, può contenere nitrati.
5. Anche i piatti con l'aggiunta di spinaci vengono conservati per non più di due giorni.

Oggi su Internet puoi trovare un gran numero di piatti gustosi e salutari con l'aggiunta di spinaci, molti dei quali sono adatti alle madri che allattano.

Video: i vantaggi degli spinaci