Smetti di fumare

Le cattive abitudini sono così profondamente radicate nel subconscio che è difficile liberarsene anche per una persona con grande forza di volontà. Qualsiasi piccola cosa che può aiutare in questa difficile lotta varrà il suo peso in oro. Regolando la dieta in un certo modo, è possibile ridurre la dipendenza da nicotina e stimolare i processi di pulizia del corpo delle resine del tabacco.

Smetti di fumare

Cosa mangiare e non cercare una sigaretta

Molti hanno sviluppato l'abitudine di fumare dopo aver mangiato. Questo è un tipo di rituale e sostituirlo con qualcosa di equivalente è difficile, ma possibile. Lecca-lecca e semi non sono un'opzione. Provocano un aumento del peso corporeo. È meglio scegliere una delle bevande vitaminiche e creare un nuovo rituale con la sua partecipazione. Sono adatti tè alle erbe, cinorrodi, cicoria, ibisco e miscele fatte personalmente. Non ci sono prodotti che possono sostituire immediatamente e completamente una sigaretta o scoraggiare il desiderio di trascinare il fumo di tabacco. Ma ci sono alcuni piccoli segreti per allentare la trazione.

latte
Un bicchiere di latte caldo o freddo dona alla sigaretta un sapore molto cattivo. Si fissa rapidamente nel subconscio e rende la dipendenza non così attraente.

Frutti e bacche ad alto contenuto di vitamina C.
Gli agrumi e le bacche con un alto contenuto di acido ascorbico compensano la carenza di vitamina C, che sta rapidamente collassando nel corpo del fumatore. La sensazione di mal di bocca rende il processo del fumo poco attraente.

Prodotti a base di vitamina B6
La vitamina B6 o piridossina riduce il rischio di sviluppare malattie polmonari e tumori maligni. Per questo, banane, pane integrale e fegato dovrebbero essere presenti nella dieta. Il consumo regolare di questi prodotti aumenta la produzione di serotonina, che migliora l'umore e stabilizza il background emotivo.

insalate
Le insalate di verdure fresche con succo di limone e olio d'oliva peggiorano il gusto delle sigarette, fornendo al contempo il sistema digestivo con fibre grossolane, che lega e rimuove le tossine e i depositi di scorie.

Vino rosso
Il vino rosso contiene flavonoidi che riducono la probabilità di sviluppare il cancro ai polmoni. Una dose ragionevole al giorno non è superiore a 1 bicchiere nel pomeriggio o alla sera. Non lasciarti coinvolgere dal vino, puoi prenderne un altro invece di una dipendenza.

L'elenco dei prodotti consigliati comprende sempre cavolfiori e broccoli, fagiolini, noci, carni magre. Sono necessari per fermare la sensazione di aumentare la fame nel processo di ripristino del corpo in una vita senza sigarette.

meraviglia I: nelle melanzane esiste un analogo della nicotina, che riduce la gravità delle reazioni del fumatore nel processo di abbandono dell'abitudine. Pertanto, i piatti a base di esso dovrebbero essere inclusi nella dieta.

Durante il periodo di cessazione del fumo, il sistema nervoso diventa instabile, una persona si irrita per le sciocchezze, riesce a malapena a controllarsi in assenza del solito doping. In questo momento, vale la pena rinunciare a bevande che aumentano l'eccitabilità. Questi includono caffè, Coca-Cola, energia, alcolici.

La pazienza e la perseveranza nel raggiungimento dell'obiettivo saranno necessariamente premiate. La vita senza sigarette aprirà nuove sfumature di gusti e odori che prima non erano disponibili.

Video: come smettere di fumare: 4 passaggi

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