Sonnolenza durante la gravidanza: come affrontarla?

Durante la gravidanza, ogni donna deve affrontare un cambiamento di emozioni e sensazioni. Ciò è dovuto al fatto che il corpo della donna sta cambiando, cercando di abituarsi a un nuovo, insolito fino a questo stato di salute. Questo cambiamento è espresso dalla sonnolenza durante la gravidanza.

Sonnolenza durante la gravidanza

Fattori di sonnolenza

La sonnolenza è una normale condizione fisiologica associata all'inizio della gravidanza. Soprattutto chiaramente il desiderio di dormire è espresso nella fase iniziale. Molte donne incinte si sentono stanche, deboli, non disposte a lavorare e persino a muoversi. Qual è la ragione di ciò?

La sonnolenza è una risposta protettiva del corpo allo stress, protegge il sistema nervoso dal sovraccarico e dagli stimoli esterni. Un cambiamento nel livello degli ormoni, un aumento significativo del progesterone nel sangue di una donna è un sovraccarico per la NS, che richiede notevoli spese energetiche.

Inoltre, l'ormone agisce sul corpo come un sedativo, che prepara una donna a un nuovo stato di vita e al processo di nascita. Una donna ha bisogno di dormire e riposare durante il periodo di attesa del bambino. La mancanza di sonno e riposo influirà negativamente sul suo benessere e su come procederà la gravidanza. Per questo motivo, i medici consigliano a una donna di dormire e riposare di più.

Di solito, a metà del termine, una donna si abitua a un nuovo stato e il desiderio di dormire costantemente scompare. Tuttavia, in alcuni casi, un fattore di sonnolenza significativa e letargia durante la gravidanza sono:

  • anemia e bassa pressione sanguigna;
  • situazione stressante;
  • emoglobina bassa;
  • la dieta sbagliata nel cibo;
  • ed essere in una stanza chiusa.

Anemia (carenza di ferro) come fattore di sonnolenza

Questo è uno dei motivi che influenza la sonnolenza costante. L'anemia cresce sullo sfondo di una diminuzione del sangue di una donna nella posizione dell'emoglobina prodotta con l'aiuto del ferro. Svolge un ruolo importante nel corpo della donna ed è coinvolto nel trasporto di ossigeno e nella nutrizione del feto.

La carenza di ferro è accompagnata da una diminuzione dei livelli di emoglobina al di sotto della norma. Con l'anemia, oltre alla letargia e al desiderio regolare di dormire, una donna in posizione può avere intorpidimento alle gambe, si verifica mancanza di respiro e la testa inizia a girare la testa.

La malattia è riconosciuta dalla pelle grigio-bianca, unghie indebolite e che si spezzano costantemente. Quando si manifestano i segni iniziali della malattia, è necessario condurre un esame del sangue per l'emoglobina, prestare attenzione alla dieta corretta e aumentare il consumo di quei prodotti che contengono abbastanza ferro nella loro composizione.

Con l'anemia, è utile usare:

  • frutti di mare;
  • Carne rossa;
  • barbabietole;
  • Il fegato;
  • fagioli;
  • grano saraceno;
  • Verdure, frutta e verdura;
  • cagliata;
  • Le uova.

Ma cambiare la dieta da sola con l'anemia non è sufficiente, il medico prescrive prodotti contenenti ferro alla donna, che in breve tempo aumenta il livello di emoglobina alla normalità.

Bassa pressione sanguigna come fattore di sonnolenza

L'ipotensione è una frequente gravidanza di accompagnamento. Allo stesso tempo, la ragazza nella posizione si sente debole, ha le vertigini, l'emicrania e la sonnolenza. La malattia è irta del fatto che la bassa pressione sanguigna limita la consegna di ossigeno e sostanze nutritive al bambino ed è un fattore che causa ipossia e carenza di ossigeno nell'embrione.

Sensazione di debolezza, carenza di ossigeno, tossicosi, in particolare, in una stanza chiusa - segni specifici di ipotensione.Per questo motivo, con una pressione sanguigna più bassa, si consiglia alla signora di camminare molto, fare esercizio fisico, mangiare bene e non fare pause significative tra i pasti. Aveva anche bisogno di riposo e sonno, in particolare durante il giorno.

Sonnolenza e affaticamento possono essere causati da una situazione stressante, malnutrizione, mancanza di liquidi nel corpo e uno stile di vita immobile.

Devi cambiare la tua routine quotidiana, integrando il menu con vitamine e sostanze nutritive, prodotti che daranno vitalità, dinamismo e vitalità. Non c'è bisogno di preoccuparsi, in particolare, delle sciocchezze, fare esercizi, camminare all'aria aperta, preferibilmente in una foresta o in un parco.

Il desiderio di dormire nel periodo iniziale

Molto spesso, una donna cerca di dormire il più possibile nel periodo iniziale della gravidanza. Questo è un segno che è in posizione. Vuoi sempre dormire, in qualsiasi momento della giornata, indipendentemente dal fisico. stress o affaticamento. Tuttavia, un sonno sano completo di notte non salva una donna al lavoro, vuole ancora dormire molto. Ciò è dovuto a un cambiamento nei livelli ormonali e all'aumento della formazione di progesterone. È difficile per il corpo far fronte all'aumento del carico e risponde correttamente, dando segnali sulla necessità di riposo e rigenerazione delle forze. Per questo motivo, se una donna vuole dormire e c'è un'opportunità per dormire, non è necessario creare ostacoli per questo, un sonno completo in una posizione sarà solo buono.

Il desiderio di dormire nel mezzo della gravidanza

Nel mezzo del termine, la donna già sente meno il desiderio di dormire e letargia durante il giorno. Al momento, molti, al contrario, cercano di condurre uno stile di vita dinamico se la gravidanza procede bene. Succede che questo desiderio non scompare, ma è molto probabilmente dovuto alla differenza individuale del corpo e alla presenza di una certa malattia.

Il desiderio di dormire nel mezzo della gravidanza

Se una donna sente il desiderio di dormire durante il giorno, è pigra e si stanca rapidamente, quindi è necessario consultare uno specialista. Dopo l'esame, il medico confermerà o meno tutti i sospetti sulla presenza di deviazioni che provocano sonno e letargia.

Desiderio di dormire entro la scadenza

Una costante sensazione di affaticamento e il desiderio di dormire costantemente nell'ultima fase della gravidanza suggeriscono che il corpo si sta preparando per il processo di nascita. È nell'ultimo termine che è difficile per una donna dormire bene a causa del grande addome e dell'incapacità di assumere una posizione di sonno confortevole.

Inoltre, il dolore alla colonna vertebrale interferisce con il buon sonno durante la notte. Per questo motivo, il desiderio di dormire durante il giorno è causato da uno scarso sonno notturno. È anche necessario ricordare che durante l'attesa del bambino la donna sta ingrassando, sta subendo un sovraccarico, sente costante affaticamento. Il sonno ripristina la forza. Le ragioni psicologiche influenzano anche il desiderio di dormire prima del processo di nascita. Una donna cerca di dormire a livello inconscio, il corpo cerca di rilassarsi, perché dopo la nascita di un bambino, le notti si svegliano senza dormire.

Tuttavia, va ricordato che il costante desiderio di dormire può essere dovuto a cause che indicano la presenza della malattia: anemia, bassa pressione sanguigna, nonché una patologia significativa che appare al momento della nascita: la gestosi.

La gestosi è caratterizzata dai seguenti sintomi:

  • Gonfiore.
  • Alta pressione.
  • Le proteine ​​sono aumentate nelle urine.
  • Una donna soffre di emicrania, nausea, vomito e sonnolenza anormale.
  • Questa malattia deve essere trattata con urgenza, poiché minaccia il nascituro.

Come superare il costante desiderio di dormire

Il bisogno fisiologico di dormire non è una malattia. È un metodo per abituarsi allo stato aggiornato del corpo. Non vale la pena condurre la terapia della sonnolenza. Al contrario, è necessario ascoltare la propria salute, modificare la routine quotidiana, il menu e caricare in base alle nuove condizioni.

  1. Una donna incinta deve dormire almeno dieci ore al giorno e deve anche dormire di giorno per almeno due ore. Andare a letto la sera è necessario entro e non oltre le dieci ore, quindi i ritmi fisiologici non saranno disturbati e il riposo sarà benefico.
  2. Al mattino, invece del caffè con i biscotti, è meglio bere un bicchiere di succo fresco e mangiare un piatto di muesli con yogurt o frutta secca. Quindi, invece di caffeina e carboidrati negativi, una parte equilibrata di vitamine ed energia entrerà nel corpo della donna, il che aiuterà a raccogliere rapidamente e non sentirsi assonnato e letargico. Allo stesso tempo, è necessario modificare il menu giornaliero, tenendo conto delle nuove esigenze del corpo.
  3. Piccoli esercizi fisici, esercizi per donne in gravidanza, passeggiate nella foresta, yoga e nuoto, aiuteranno a mantenere il corpo in buona forma, prepararsi per il processo di nascita, prevenire situazioni stressanti e rallegrare.
  4. Una donna in una posizione che funziona, è necessario contattare il proprio capo con una richiesta per trasferirla al lavoro più facilmente. Inoltre, la legge prevede tali concessioni.

Se la sonnolenza viene espressa come segno di una malattia, la terapia viene determinata tenendo conto della malattia principale. Questo può essere fatto solo da uno specialista, pertanto è necessaria la consultazione di un medico.

Video: dormire durante la gravidanza

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