Vekttap pære: er det mulig å spise?

Mange elsker de søte og saftige fruktene av pærer og er klar over deres helbredende egenskaper. Noen bivirkninger ved å spise denne frukten er også kjent. Hvis du vil gå ned i vekt og rense kroppen din med pærer, men ikke vet hvordan du skal tilnærme deg dette, kan du lese mer nyttige tips og informasjon om pære dietter.

Pære-slanking

Nyttige egenskaper hos pærer

I hagene våre og i hyllene kan du finne et enormt antall varianter av pærer - grønt, gult, rødlig, hardt og kornet, mykt og saftig, velduftende og eksotisk, eller det mest vanlige "spillet". Alle av dem er litt forskjellige i sammensetning og kan absorberes bedre eller verre av kroppen. Det er viktig å forstå at toleransen for frisk frukt er et individuelt aspekt, derfor eksisterer ikke universelle oppskrifter og dietter.

I gjennomsnitt inkluderer pærer et rikt kompleks:

  • vitaminer - A, C, E, B, K;
  • mineraler - kalium, magnesium, sink, fosfor, jod og andre.

Til stede i sammensetningen av tanniner, flavonoider og organiske syrer. Den spesielle strukturen av kostfiber av pærer, pektin i deres sammensetning bidrar ikke bare til forbedring av fordøyelsen og tarmens bevegelighet, men også til absorpsjon og fjerning av giftstoffer, giftstoffer og andre "forurensende stoffer" fra blodet og mage-tarmkanalen. Det er på grunn av dette at pærer anses som et sunt kostholdsprodukt.

Pærefrukter har en stimulerende effekt på kroppen:

  1. De opprettholder normal vann-saltbalanse, fjerner stillestående væske og slim fra kroppen, fjerner ødem og har en sterk vanndrivende effekt. Derfor er pærer også nyttige for ledd: å fjerne urinsyre, de tillater ikke at salter blir avsatt i leddvevet. På grunn av dette økes utholdenheten og fleksibiliteten i bevegelsesapparatet, noe som er dobbelt relevant for overvektige.
  2. Etterfyll jodreserver og stimulere skjoldbruskkjertelen. Hormonelle lidelser på grunn av mangel på jod fører noen ganger til problemer med å være overvektige, derfor bidrar pærer ikke bare til faktisk vekttap, men også til dypere legning av kroppen.
  3. De renser tarmene, noe som forbedrer opptaket av næringsstoffer og akselererer stoffskiftet. Pærer fjerner ikke bare restproduktene fra nedbrytning av fett og proteiner fra kroppen, men også giftstoffer og slim. De aktive stoffene i pærer tynner avføringen, stimulerer peristaltikk og provoserer hyppige avføring, og trekker alle "overskuddene" med vann fra tarmen.
  4. Frukten gir også en liten koleretisk effekt som regulerer syre-base-balansen. I dette tilfellet er pæren en alkalisk frukt. Det forårsaker ikke halsbrann og har en antioksidant effekt på kroppen.
  5. En høy konsentrasjon av kalium hjelper også kroppen bedre med å takle stress, noe som er viktig for restriktive dietter.
  6. Frukten toner opp nervesystemet og muskelsystemet, hjelper til med å overvinne tretthet og gjenopprette styrke. Derfor vil en slik frukt være et utmerket mellommåltid mellom hovedmåltidene eller etter sportsbelastning.
  7. Pærer opprettholder den rette funksjonen i det kardiovaskulære systemet, regulerer trykket og fjerner kolesterolet fra karene, noe som gjør veggene deres fleksible og sterke.
  8. Tanniner og vitamin E og C bidrar også til rask legning av vev, restaurering av huden og gir en antiseptisk effekt.

Forsiktighetsregler og kontraindikasjoner

Pærer har en ganske sterk avføringsmiddel og vanndrivende effekt, så dette kostholdet bør ikke tas under graviditet, med nyresvikt, nyrestein, svake og følsomme tarmer.

Noen pærer kan forårsake allergiske reaksjoner, så prøv å begynne å introdusere frukt i kostholdet med søte, myke varianter. Hos noen mennesker kan denne frukten øke sulten - i slike tilfeller bør pærer konsumeres i små porsjoner før du spiser - ellers kan du sabotere kostholdet ved å spise mat med høyt kaloriinnhold.

Pærer i det daglige kostholdet

Pærer i det daglige kostholdet
Periodisk forbruk av pærer vil bidra til å helbrede og rense kroppen, noe som vil være nyttig for alle, spesielt de som søker å gå ned i vekt og forbedre trivsel. Interessant kan pæren spises både fersk og bearbeidet:

  1. Tørkede pæreskiver tilfredsstiller raskt sult, metter kroppen med lett fordøyelig sukker. Som sådan provoserer ikke pæren diaré!
  2. Kandiserte frukter eller hele pærer i sirup med lite sukker (dynket pære) beholder verdien av kostholdsfibrene deres og effekten av alle sporstoffer, derfor er de nyttige for rengjøring av tarmen.
  3. Bakte pærefrukter er velegnet for de som har økt tarmfølsomhet - de bearbeidede fruktene blir mykere, provoserer ikke alvorlig flatulens og renser mage-tarmkanalen nøye.
  4. Pærejuice er ikke mindre nyttig for programmet for å eliminere giftstoffer og giftstoffer, styrke og øke vevets elastisitet, samt normalisere fordøyelsen.
  5. Pærepuré kan lages for barn, eldre, pasienter med sykdommer i mage-tarmkanalen.
  6. Du kan ikke bare fryse fruktene - i dette tilfellet mister de egenskapene, smaken og aromaen.

Det er nok å konsumere 1-2 frukt (200-300 g) per uke for å holde kroppen i god form.

Diett Pærer

De som målrettet ønsker å gå ned i vekt, må vurdere flere anbefalinger:

Diett Pærer

  1. Spis pærer med skallet, det inneholder mange nyttige komponenter og fibre.
  2. Ikke overdriv - pæren fjerner mange salter og væsker fra kroppen. Hvis du blir revet med et slikt kosthold, kan kroppen miste verdifulle mikronæringsstofflagre. Under pæredietten må du drikke mye vann for å unngå dehydrering.
  3. Vær forberedt på at pærer, konsumert i store mengder, forårsaker diaré, så du bør arrangere faste dager på pærer i helgen når du er hjemme.
  4. For å unngå smertefull oppblåsthet, rengjør du på tom mage, så vil pærene raskt fordøye og fjerne alt unødvendig. Hvis du spiser pærer i en salat eller i form av en dessert med annen mat - begrens deg til en liten mengde frukt.
  5. Pærejuice irriterer ikke mageveggene, så du kan drikke den på tom mage.

Mange kilder tilbyr meieridietter med pærer. Det er verdt å forstå at en slik kombinasjon kan forårsake tarmopprør, og konsultere en ernæringsfysiolog før du går i gang med et slikt kosthold.

Pære dietter - både monokomponent og sammensatt - skal ikke vare mer enn 3 dager! Å rense kroppen din med pærer er nyttig 1-2 ganger i året.

Pære er en ganske søt frukt som tilfredsstiller sulten godt. På grunn av dette vil 2-3 "pæredager" hjelpe med å rense kroppen for overflødig fuktighet og matrester, forbrenne fettforekomster og føle letthet.

For å gjennomgå en "sunn" rengjøring, prøv å starte morgenen med 2-3 modne pærer i tre dager på rad. Dette vil bidra til å vekke kroppen og begynne fordøyelsen - en trang til toalettet kan følge i et par timer. Til lunsj eller middag bør du begrense deg til et lite stykke kjøtt, en servering mager grøt eller 2-3 brød. For en snack midt på ettermiddagen eller om kvelden, drikk et glass kefir. Et slikt kosthold vil hjelpe kroppen til ikke å svekke seg, og samtidig få letthet.

Video: pære - fordel og skade

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner