Hvordan slutte å drikke alkohol på egen hånd

Det er vanskelig nok å bli kvitt alkoholavhengighet, men prosedyren kan ikke kalles umulig. Hos en person som regelmessig drikker alkohol, bemerkes en gradvis helseforringelse. Nervesystemet lider, oppfatningen blir verre, sugen på livet forsvinner. Avhengige mennesker mister familiene sine fordi de ikke kan undertrykke trangen til å drikke. For å eliminere de negative konsekvensene, må du ta en edruelig titt på de vanlige tingene. Uavhengig kamp med denne funksjonen krever viljestyrke og støtte fra kjære.

Hvordan slutte å drikke alkohol på egen hånd

Trinn nummer 1. Ranger virkningene av alkohol

  1. Før du starter kampen mot avhengighet, må du stimulere deg selv. Undersøk effekten av alkohol på menneskekroppen. Tenk på om du vil bli kvitt symptomene på en bakrus. Hvor mye vil du eliminere alkoholavhengighet?
  2. Drikkeren mister lysten til å utvikle seg, ekteskapet hans og forholdet til andre mennesker (venner, kolleger, slektninger) kollapser. Hvis ikke konsekvensene elimineres i tide, kan livet ødelegges.
  3. Når det gjelder helse, med regelmessige binger, lider nyrene og leveren, hjertearytmi begynner, og blodtrykket kommer på villspor. Kvinner risikerer å være infertile, menn har impotens.
  4. Også alkohol påvirker utseendet negativt, en person ser mye eldre ut enn alderen hans. Kroppen begynner å råtne fra innsiden, huden blekner, kroppen er dehydrert på grunn av den store ansamlingen av etylalkohol.
  5. Drikkeren svetter mye og skyver vekk de rundt ham. Problemer med søvn begynner, en konstant følelse av frykt og generell angst vises (den psyko-emosjonelle bakgrunnen er forstyrret).
  6. Etter langvarig ovring kan skjelving av ekstremiteter, kramper, alvorlig hodepine (spesielt migrene) observeres. Symptomer på en bakrus inkluderer kvalme og oppkast, mangel på oksygen, hallusinasjoner og humørsykler.

Trinn nummer 2. Gjør deg klar moralsk

  1. Det er ingen eneste algoritme for å bli kvitt avhengighet. Vi kan imidlertid si med sikkerhet at det å jobbe med seg selv krever tålmodighet og viljestyrke. Forbered deg moralsk på en lang og vanskelig kamp mot alkoholavhengighet.
  2. Gi deg tid til å forberede deg, begynn å drikke et avkok av havre. Brygg en håndfull vaskede bønner 300 ml. kokende vann, la det brygge i 3 timer, sil. Drikk 4 glass daglig før et måltid. Et slikt trekk vil bidra til å fjerne giftstoffer fra veggene i indre organer og rense huden for giftstoffer.
  3. Gå for en konsultasjon. Rådfør deg med en spesialist angående mulige konsekvenser av å bli kvitt avhengighet brått. Overvåk trivselen din, du skal ikke ha noen negative symptomer (arytmi i hjertemuskelen, angst, skjelving, panikkanfall, etc.).
  4. Det er viktig å huske for alltid at sluttresultatet er opp til deg. Ikke klandre kjære for å være avhengige av alkohol. Se etter roten til problemet i hodet ditt. Få støtte fra slektninger og venner, kommuniser ønsket om å slutte å drikke.
  5. Delta i selvhypnose. Gjenta regelmessig "Jeg kan!", "Jeg kan gjøre det!", "Uten alkohol vil livet bli lysere!". Vær tålmodig, send til søpla alle "reireggene", still inn på en sunn livsstil. Begynn å studere sportsdelene i byen, velg det mest passende alternativet for deg selv (svømming, treningsstudio, boksing, etc.).
  6. Bli kvitt vanen med å drikke øl når du skal se en film.Unn gjestene med te og kake, bestill pizza, lag alkoholfrie cocktails, drikk Coca-Cola. Ikke bruk mye tid alene, gjør et selskap med venner som ikke drikker.
  7. Lytt til kroppens behov. Hvis du vil spise mye, sove eller gråte i løpet av den moralske lavkonjunkturen, ikke hold tilbake. Kok en deilig middag, sov hele helgen, snakk den ut. Det viktigste er at du ikke berører flasken med alkohol.
  8. Unngå situasjoner som får deg til å drikke. For disse formål, bryte vennskap med drikkevenn, slutte å besøke institusjoner der det serveres alkohol. Ikke hold kontakten med venner som utfordrer edruelighet.

Trinn nummer 3. Hold deg til strategien

Slik slutter du å drikke på egen hånd

  1. For å bli kvitt avhengighet uten å skade psyken og helsen generelt, må du følge en viss plan. For å komme i gang, reduser mengden sprit, ikke gi opp denne typen drikke umiddelbart. Hver gang du tar en drink, kan du forestille deg tilstanden når du våkner om morgenen med en bakrus. Du føler deg syk, hodet gjør vondt, hendene rister.
  2. Det er viktig å forstå at selv en liten dosereduksjon vil være det første skrittet mot nøkternhet. Hvis du er vant til å drikke 1 liter vodka om gangen, reduser dosen med 15-20%. På samme tid, prøv å drikke alkohol ikke daglig, men 3 ganger i uken. Sett deg en klar dato hvor du vil bli en edru person.
  3. Det beste alternativet for å bli kvitt avhengighet er en periode på omtrent 3-4 måneder. I løpet av denne tiden må du gå i mål i små skritt. Ta en notisbok og skriv ned mengden alkohol som konsumeres. Det er viktig at den avtar med hver uke som går.
  4. Hvis du ikke kan overvinne trangen til å drikke, kan du tilberede en deilig middag eller bestille pizza. Dette trekket vil redusere sug etter å drikke med 50%, bruk dette. Det er også vanskeligere å bli full på full mage. Følg drikkeregimet for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Drikk minst 3 liter rent vann per dag.
  5. Få en daglig planlegger, planlegg dagen så tett at du ikke har tid til å drikke. Dagen skal være mettet til det maksimale, kjedsomhet fremmer bruken av alkohol.
  6. Det er verdt å huske for alltid at du med den minste feil ikke skulle gi opp. Hvis du brøt og ble full, som de sier, i innersålen dagen etter, kan du gå tilbake til planen. Slutt å drikke alkohol er aldri for sent, folk takler vanskeligere situasjoner. Ikke skåp deg selv.

Trinn nummer 4. Se etter et alternativ

  1. Mange mennesker som er avhengige av alkohol som er avhengige av å drikke som vane, endrer grunnlaget. Hvis du er vant til å drikke alkohol etter jobb, må du erstatte denne handlingen med en annen. For eksempel kan du gå på kino med ektefellen eller besøke slektninger.
  2. Bytt vodka med deiligere drinker. Erfarne bartendere har utviklet mange alkoholfrie medikamenter som ikke er dårligere enn alkohol. Lær å lage jordbær Mojito eller sesongens bærbær. Få en juicer eller en milkshake-maskin.
  3. Kok gløgg om vinteren. Hvis du er i en dose-reduksjonsfase, kan du lage en drink med en liten mengde rødvin. Tilsett sitrusfrukter, kanel, nellik, etc.
  4. Også en erstatning for alkohol er nybrygget kaffe i en Turk- eller en geysemaskin. Det anbefales å drikke kakao med melk, det hjelper til med å redusere sug etter alkohol. Hvis du ikke kan redusere mengden, kan du drikke alkoholfritt øl (tillat deg slike manipulasjoner i veldig sjeldne tilfeller).
  5. Nøtter, kandert frukt, tørket frukt og frø er med på å lindre kjedsomhet og fylle munnen. Forsikre deg om at disse produktene alltid er tilgjengelig. Det er også verdt å legge revne epler og bananer i kurven, som du kan spise hvis du vil drikke.

Trinn nummer 5. Tenk på fremtiden

Tenk på fremtiden

  1. Nære deg hele tiden med håp om det beste. Sett deg ambisiøse mål i behandlingsperioden som vil få deg til å komme videre.Kanskje du vil fly på ferie til øyene og ta med deg slektninger. Har du lenge drømt om en ny bil? Finn bildet på Internett og skriv det ut. Heng bildet på veggen, la det fungere som et ekstra insentiv.
  2. Mennesker som ennå ikke har barn, bør seriøst tenke på helsen. Siden du allerede har blitt kjent med konsekvensene av vanlig drikking, er det viktig å forstå essensen. Alkohol reduserer styrken og forårsaker infertilitet, som et resultat av at reproduksjonsfunksjonen blir hardt påvirket.
  3. Erfarne psykologer har gjentatte ganger bevist at 30% av familiene faller fra hverandre på grunn av alkoholisme hos en av ektefellene. Hvis du vil redde ekteskapet, kan du starte selvmedisinering. Be sjelevennen din om å bli din støtte i restitusjonsperioden, ikke kjempe for alt alene.
  4. Tenk på en karriere. Det er ekstremt viktig for menn å skje materielt, for å gi familien alt nødvendig, for å oppnå høyder. Hvis du ikke er fornøyd med den nåværende jobben din, bytter du den til en mer prestisjetung jobb. Sammen med å bli kvitt alkoholavhengighet, kan du erobre andre topper.
  5. Det er viktig å utvikle seg ikke bare materielt, men også åndelig. Meld deg på en fremmedspråklig skole eller oppgrader dine eksisterende kvalifikasjoner. Les skjønnlitteratur og sakprosa, sitte mindre ved datamaskinen. Ta kontakt med utdannede mennesker.

Trinn nummer 6. Bruk små triks

  1. Få en stor gjennomsiktig sparegris (en tre-liters krukke med forseglet lokk er passende). Fyll på den hver gang det er et ønske om å drikke alkohol. Legg like mye penger inni som du vanligvis bruker på alkohol. Over tid vil det samle seg en ganske rund mengde som kan brukes på mer verdifulle ting (klær, et treningssenter, kremer for biler, dingser osv.).
  2. For å hjelpe kroppen din med å kjempe mot trangen til å drikke, får du vitamin B fra apoteket og fullfører kurset. Drikk også grevlingfett i kapsler, kjøp om nødvendig antidepressiva (etter forhånds konsultasjon med legen din). Normaliser søvn med sovepiller.
  3. For å oppnå en bragd, trenger en person et insentiv, uten motivasjon er det vanskelig å oppnå høyder. Tenk på hva som får deg til å leve og gå videre. Kanskje utøves en positiv innflytelse av ønsker og drømmer, familie, venner.
  4. Registrer deg for en sportsavdeling eller kjøp et abonnement på treningsstudioet. De beste områdene er boksing, blandet kampsport, dansestiler, yoga, svømming, Pilates. Takket være en aktiv livsstil og kommunikasjon med andre kondisjon vil du skamme deg over å komme til klasser med bakrus.
  5. Finn en hobby som vil ta all din fritid. Et av alternativene er klatring, sykling på firehjuling eller bilreparasjon (for menn). Prøv ditt beste for å holde tankene opptatt.
  6. Kjør oftere da kjøring utelukker alkohol. Ta dine pårørende til naturen, reise mer fra by til by. Kjør i din egen bil, ikke ring taxi.

Trinn nummer 7. Kontakt en spesialist

Kontakt en spesialist

  1. Hvis du ikke klarer å takle avhengigheten selv, ikke nøl med å søke hjelp fra en spesialist. Legen vil velge behandlingen under hensyntagen til individuelle egenskaper og livsstil, så alternativet blir med rette betraktet som den mest vinn-vinn.
  2. Ikke skjul alkoholavhengighet fra familie og venner, la dem hjelpe. Ikke rettferdiggjør deg selv (setninger som "Jeg er ikke alkoholiker!", Osv.). Hvis du tilhører kategorien rolige mennesker, kan du be dem om å ta en flaske fra deg når du er ute etter en drink.
  3. Klubben til anonyme alkoholikere involverer jevnlige besøk, siden bare på denne måten kan man oppnå maksimale resultater. I seksjoner av denne typen er det en kurator som vil bli din venn under hele behandlingen.
  4. Hvis du holder deg til et nøkternhetsprogram, kan du takle avhengighet sammen med andre alkoholikere. Kommuniser oftere om et tema som bekymrer deg, diskuter et behandlingsforløp, ring opp, korresponderer med hverandre på sosiale nettverk.

Alkoholavhengighet setter sitt preg på menneskers liv, så avhengighet må bekjempes. Evaluer effekten av alkohol, forbered deg mentalt, følg strategien. Få støtte fra slektninger og venner, se etter et alternativ, søk hjelp.

Video: hvordan slutte å drikke alkohol hjemme

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
Sasha
Sasha

Når råd om å gi fra seg alkohol begynner med Havre, blir metodens fullstendige feil!

wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner