Hvordan forbedre synet: viktige produkter for øynene

Øyne er et av de viktigste organene som vi mottar mest mulig informasjon om verden rundt oss. Men i dag, flere og flere mennesker lider av dårlig syn og tyr til forskjellige behandlingsalternativer - briller, linser, laser korreksjon. Aldersgruppen som lider av synsproblemer er mest skummel - selv i en førskolealder kan et barn se dårlig! Derfor er det så viktig å lære et barn å lese, tegne, gåter og så videre, slik at barns svake øyne ikke bruker for mye. Som regel inkluderer forebygging riktig ernæring, rik på vitaminer som er nødvendige for øynene.

Essensielle øye-produkter

Hvilke produkter er nødvendige for å forhindre og forbedre synet:

1. Grønne grønnsaker og frukt: greener, spinat, kiwi og ruccola. Disse grønnsakene inneholder stoffer som deltar i netthinnens beskyttende funksjon mot sterkt lys, direkte sollys.
2. Blåbær, druer og svisker. Et av de første produktene som anbefales av spesialister for personer med lite syn, er blåbær. Det forbedrer synet, gir næring til øyekarene, forbedrer blodsirkulasjonen generelt. Om sommeren må du spise minst 10 glass fersk frukt, om vinteren kan den spises i form av syltetøy. Frosne blåbær i butikken har færre gunstige vitaminer. Druer konsumeres både ferske og i form av rosiner. Druesaft er også nyttig. Svisker er lettere å fordøye med naturlig yoghurt eller rømme.
3. Grønnsaker og frukt som inneholder karoten: søte varianter av poteter, gresskar, aprikoser, paprika, gulrøtter og lignende, med en oransje eller rød farge. Det anbefales å drikke et glass fersk gulrotjuice på tom mage to ganger om dagen i en måned. Appelsiner er også nyttige - C-vitamin bekjemper betennelse, styrker kapillærene.
4. Fisk: makrell, laks og andre fete arter. Umettede omega-3 og omega-6 fettsyrer er til stede i fisken. Delta i utviklingen av tårer, nerveledning i netthinnen. Norm - spis en porsjon fisk en gang i uken. Hvis du av en eller annen grunn ikke kan spise fisk, kan du ta et kurs fiskeoljekapsler.
5. Nøtter og frø har sink, som er nødvendig for å bekjempe spenning og tretthet i øynene. En håndfull per dag er nok. Rødbetsaft, storfekjøtt og fjørfekjøtt utfører samme funksjon.
6. Egg, og spesielt eggeplommer. De inkluderer svovel, aminosyrer og lutein, som forhindrer utseendet av øyesykdommer (for eksempel grå stær). Norm: tre til fire egg i uken.
7. Mais. Fargen er ikke bare gul-gylden - den inneholder mikroskopiske partikler av gull. Det har antiseptiske egenskaper og beskytter mot inflammatoriske prosesser.
8. Sjokolade. Paradoksalt som det kan høres ut, søtt kan også være nyttig. Imidlertid er ikke hver sjokolade sunn, nemlig svart. Den inneholder flavanoider, ansvarlig for å styrke karene og ernæringen til netthinnen, samt oppdatere cellene. Det er selvfølgelig et spørsmål om naturlig mørk sjokolade, og ikke billige sjokoladeprodukter, som til og med ikke ser ut som sjokolade.
9. Alle meieriprodukter er også viktige for god syn. Og for å være mer presis, spiller sammensetningen av meieriprodukter og surmelkeprodukter en viktig rolle i oppfatningen og riktig skille av farger, tydelig syn i den mørke, sunne tilstanden i øyelinsen.

Vær oppmerksom! De fleste vitaminer og sporstoffer finnes i friske grønnsaker og frukt, men i bakt, kokt og stuet form blir de lettere absorbert av kroppen.

Måter å lindre øyetthet

Ved hjelp av frukt og grønnsaker kan du ikke bare forbedre helsen, men også lindre utmattelsen fra øynene. Husk noen naturlige folkeoppskrifter.

Ved langvarig bruk, som krever konstant belastning på øynene, vil slike juice og kremer hjelpe:

• en blanding av persillejuice og gulrøtter er effektiv for å lindre utmattethet og gjenopprette synet;
• et glass persille og gulrotjuice, supplert med en spiseskje rødbetesaft;
• et glass friske blåbær eller potetmos med sukker;
• en kompress av revet skrellet rå potet, brettet i osteklut, settes på øynene i 20 minutter;
• krus med fersk agurk påføres lukkede øyne i 15 minutter.

Styrke blodkarene og forbedre blodsirkulasjonen vil hjelpe:

1. Rosehip buljong. Det anbefales å drikke fra tid til annen en rosehip-buljong med en skje honning. Dette vil ikke bare styrke blodkar i kroppen, men også gi et enormt kompleks av vitaminer;
2. Grønn te lindrer stress, lindrer. Spesielt med honning i stedet for sukker. Fra teblader kan du lage kremer på øynene - dette vil styrke dem ytterligere, lindre utmattelse og regelmessige komprimeringer vil eliminere blåmerker under øynene;
3. Et glass ferskpresset appelsinjuice gir ikke bare energi om morgenen, metter de neste 2-3 timene, men styrker også øyekarene perfekt;
4. En håndfull tørket frukt eller friske aprikoser per dag er med på å opprettholde og opprettholde vaskulær elastisitet.

Støtte for synsskarphet vil gi:

1. Et glass ferskpresset gulrotjuice med en teskje honning forbedrer synsklarheten betydelig etter to ukers faste;
2. Saften av selleri, sikori, gulrøtter og persille, tatt i samme mengde og blandet til enhetlighet skaper en effektiv gjenoppretting av vitamin smoothie;
3. Oppvasken tilberedt fra gresskar, en kopp buljong med hagtorn, drukket på tom mage forbedrer synet.

Hva annet trenger du å vite for å opprettholde synet i lang tid

Selvfølgelig vil ikke bare riktig ernæring beholde synet. Det som betyr noe er hvordan du forholder deg til øynene dine. Hvis arbeidet ditt for eksempel innebærer fortsatt bruk av en datamaskin, følger du disse reglene:

1. Avstanden fra monitoren til øynene skal være minst 50 cm;
2. En gang i timen må du ordne øyeavslapping: gå opp fra skrivebordet, gå rundt i rommet flere ganger, se på avstanden noen minutter - å endre fokuspunkt påvirker øyemuskulaturen positivt;
3. Gjør øvelser for øynene på kvelden: tegne en tenkt vertikal linje flere ganger, deretter en horisontal, geometrisk figur (sirkel, firkant, trekant), blink i to minutter.

Med jevne mellomrom kan du lage kontrasterende bad for øynene: skriv kaldt vann i en bolle og oppvarmet til 38 grader i den andre. Dypp deretter ansiktet i en bolle med kaldt vann og blunke 8-10 ganger, deretter i et varmt og blink igjen. Gjenta manipulasjoner i 7-10 minutter. Dette vil ikke bare avlaste spenninger fra øyeorganene, men også påvirke ansiktshuden positivt.

Du kan fortynne i vannfiltrert kamilleinfusjon fra teblader, lage en svak konsentrasjon. Kamille har antibakterielle egenskaper, så effekten av den vil bare være positiv.

Uansett hvordan du opprettholder godt syn, så glem først og fremst å besøke en øyelege en gang i året for øyeundersøkelse og konsultasjon. Tross alt vil den behandlende legen din vite bedre hva du først må ta hensyn til, hva du skal ta og hvilke forebyggende tiltak du må ta for å forhindre for tidlig synstap eller sykdommens utseende.

Video: hvordan du kan forbedre synet