Jordbær for vekttap: fordeler og bruksområder

Frisk frukt og bær klarer å spare fra vitaminmangel, tannkjøttsykdom, etablere fordøyelsen. Jordbær setter sin ære i plassen blant de ti beste når det gjelder vitaminer og gunstige effekter på kroppen. Mange mennesker forbinder smaken hennes med barndommen, tar vare på sine kjære og vekker positive følelser.

Jordbær vitamin

En viktig egenskap ved bær er deres lave kaloriinnhold. De som streber etter en ideell figur, men ikke ønsker å få vitaminmangel, dårlig fordøyelse og tap av frisk hudfarge, bør ta hensyn til disse naturens gaver. Det viser seg at å gå ned i vekt kan være deilig og med helsemessige fordeler. I løpet av en sjenerøs sommer med gaver åpner det seg mange muligheter for å kunne bygge en meny i en uke eller til å utvikle et program basert på plantemat, med hensyn til mangfoldet av smak og gunstige effekter av produktene på kroppen.

Jordbær har et bredt spekter av virkning, sammensetningen av bæret inkluderer halve listen over vitaminer, inkludert C og gruppe B, antioksidanter, makro- og mikronæringsstoffer. De mest verdifulle av disse er kalsium, magnesium og kalium. Når man studerer effekten av bær på kroppen, ble det oppdaget overraskende og noen ganger uventede fakta om effekten på forskjellige systemer.

1. Øker immuniteten og motstanden mot sopp- og virusinfeksjoner. Mennesket klarer ikke å syntetisere en betydelig del av vitaminer og andre elementer på egen hånd. Han mottar dem utenfra sammen med visse produkter, og tilpasser dem deretter til hans behov. C-vitamin spiller en viktig rolle i immunsystemets arbeid. Når det er mangelfullt, blir en person hjelpeløs foran en enkel forkjølelse. Jordbær inneholder en mengde nesten lik sitron, som er litt under halvparten av dagpengene. Og å spise den er veldig hyggelig, i motsetning til sitrus.
2. Holder øyehelsen. Ofte snakker de om fordelene med blåbær for synet og glemmer fullstendig bæret som vokser i hvert område, glitrende innbydende i hyllene i sommersesongen og er ikke dårligere enn den nordlige rivalen. Forbruk 200 gr. bær per dag forhindrer utvikling av grå stær og opprettholder gjennomsiktigheten i linsen, opprettholder netthinnen og hornhinnen i en sunn tilstand, og reduserer risikoen for løsgjøring.
3. Med økt risiko for kreft må jordbær inkluderes i kostholdet som en antioksidant som forhindrer degenerasjon av celler. Lutein og ellaginsyre binder og absorberer skadelige forbindelser, og opprettholder et høyt nivå av immunitet.
4. Støtte til nervesystemet. For kvinner er utmattelsen karakteristisk, noe som medfører økt angst, irritabilitet, skarpe humørsvingninger som fører til en depressiv tilstand. For å stabilisere den emosjonelle bakgrunnen er 1-2 håndfull bær nok. For de som ikke kan nyte kraften i individuell intoleranse, er lukten av et fantastisk bær nok. Det er også et kraftig antidepressivt middel, spesielt i kombinasjon med sandeltre og einer, hvis du bruker røkelsepinner eller eteriske oljer.
5. Holder ungdom og utseende attraktivt. Ved regelmessig bruk av jordbær stimuleres produksjonen av kollagen, som er ansvarlig for hudens elastisitet. Massen av bær er en del av de hvitende og anti-aldrende maskene, og gir en kompleks effekt.

For gravide er 2 kvaliteter jordbær veldig viktig: folsyre i sammensetningen av bær og den vanndrivende effekten av jordbærsaft, som fjerner ødem og normaliserer blodtrykket. Riktig utvikling av fosteret avhenger av mange komponenter, inkludert balansen mellom de nødvendige stoffene som er involvert i dannelsen av kroppssystemene.Folsyre forhindrer forstyrrelser i utvikling av bein, nervevev, utvikling av fødselsdefekter.

Det er viktig å: For kvinner som vil bli gravid, vil jordbær også hjelpe, noe som øker sjansene for et nytt liv.

Kostholdsbær

Jordbær spiller en spesiell rolle i vekttapsprogrammer. Ofte lider menyen på slike komplekser av en monoton smak, og det er derfor det er et avvik fra den opprinnelige retningen. Som et resultat reduseres programmets effektivitet, og kroppen skades alvorlig. For å oppnå det tiltenkte resultatet, er det nødvendig å rasjonelt nærme seg utvalget av produkter, gitt forskjellige smaksnyanser. Dette vil hjelpe jordbær. Det er flere måter å introdusere det i kostholdet:

• som et supplement;
• for å holde en faste dag;
• full erstatning av mat i 3-4 dager.

I tillegg til den vanndrivende og betennelsesdempende effekten, er jordbær i stand til å lindre depresjon som oppstår på bakgrunn av et strengt kosthold, stabilisere blodtrykket, stimulere nedbrytningen av fett og befeste kroppen uten kjemiske tilsetningsstoffer og apotekprodukter.

Du bør vite: En god effekt er regelmessig bruk av bær i kampen mot cellulitter og overvekt.

Regler for jordbærdiett

Ernæringsfysiologer skiller fire alternativer:

1. Streng lar deg ta med bare bær, vann, grønn te uten sukker i kostholdet, og ikke spiser jordbær om natten, og begrenser deg selv til væske.
2. I et balansert kosthold erstattes jordbær med hovedretter, og salater og juice er tillatt.
3. Det mest sparsomme er alternativet der bærene kombineres med fisk, meieriprodukter, frukt.
4. For en fastedag trenger du 1 kg. jordbær, fordelt på 5 doser per dag.

Før du tar fatt på et så smakfullt og attraktivt kosthold, bør du ta hensyn til kontraindikasjoner og restriksjoner.

Mulig skade

Noen ganger er det bedre å forhindre glede av saftige bær der det er bedre å avstå fra å spise jordbær. Disse inkluderer:

• magesår og 12 duodenalsår;
• gastritt;
• allergier;
• leddsykdommer under en forverring;
• kurset administrering av enapril.

Mengden bær bør doseres til gravide og ammende kvinner. Det er ikke nødvendig å ekskludere dem helt fra kostholdet, 100-150 gr. produktet vil etterfylle kroppen med vitaminer og mineraler, vekke appetitt og styrke tarmens bevegelighet. Både bær og ferskpresset juice passer.

Regelmessig forbruk av jordbær styrker immunforsvaret, forsyner kroppen med vitaminer, hjelper til med å justere vekten og gir godt humør.

Video: jordbærdiett for vekttap