Kan jeg spise bananer etter en trening?

Banana er et produkt som er veldig populært, hovedsakelig på grunn av det høye innholdet av bioaktive stoffer og vitaminer. Ofte spiser atleter dem etter trening, imidlertid gjenstår spørsmålet - er det mulig å spise denne frukten umiddelbart etter trening, samt hvor mange bananer som vil være optimale.

Kan jeg spise bananer etter en trening?

Bananer etter vekttap øvelser

Generelt konsumeres bananer etter trening hovedsakelig fordi de hjelper til med å gjenopprette styrke og opprettholde muskeltonus. Når du går ned i vekt, bør du imidlertid være forsiktig med denne frukten, siden den er ganske kaloririk.

Bananer er først og fremst nyttige når de inneholder store mengder vitaminkomplekser i gruppe A, B, C, E. I tillegg kan sporstoffer som kalium finnes i deres sammensetning. Bananer er også i stand til å lindre stress og gjøre håret sterkere og sterkere, og spesielt fremskynde veksten. Disse egenskapene er til stede i denne frukten på grunn av tilstedeværelsen av tiamin, kolin, nikotinsyre, cyanokobalamin, pantotensyre, inositol, vitamin B6, folsyre, riboflavin og biotin.

I tillegg inneholder banan også vitamin C, som er en naturlig antioksidant. Dette elementet er i stand til å påvirke aldringsprosessen og stoppe dem. C-vitamin forhindrer dannelse av rynker, forbedrer produksjonen av interferon i kroppen. Det er takket være dette stoffet at kroppen blir mer motstandsdyktig mot forskjellige sykdommer. C-vitamin er også i stand til å binde frie radikaler. I tillegg til alt det ovennevnte inneholder bananer en stor mengde glukose og fruktose, så den har høy energiverdi. På grunn av dette kan den brukes som en matbit etter klasser i tillegg til sportsernæring.

En annen fordel med en banan er dens bekvemmelighet. Denne frukten er veldig praktisk å bære. Dessuten kan de ta en rask og velsmakende matbit etter trening rett i garderoben. Å spise en banan er mye mer praktisk enn for eksempel å spise ris og kyllingbryst. Banan trenger ikke å tilberedes, det er et produkt som selges i noen butikk, tilgjengelig for enhver person og til smak for mange.

Forskere i dag har bestemt at en banan virkelig er en god matbit. I følge mange eksperter er denne frukten enda sunnere enn mange sportsdrikker som inneholder karbohydrater. I tillegg tror forskere også at det å spise bananer kan erstatte forbruket av energidrikker.

Hvordan spise bananer etter en trening?

Sportsernæring under intens trening kan inkludere bananer. Du bør bare holde deg til et lite program:

Hvordan spise bananer etter en trening

  1. Før trening må du spise en eller to bananer, omtrent en time før treningsstart. Dette vil hjelpe energigjøre kroppen og forberede den på de kommende energiforbruket.
  2. En banan kan også spises etter trening for å gjenopprette tapt energi og spare krefter til neste fullverdige inntak av livet.
  3. Før du legger deg, kan du spise bananpuré eller tilberede en dessert med en banan. Du bør velge retter med lavt fettinnhold, for eksempel kan du spise litt lite fett cottage cheese.

En liten matbit rett før leggetid er nødvendig, slik at kroppen har riktig mengde vitaminer og mineraler som er nødvendige for videre celleproduksjon. Synteseprosessene skjer om natten, under søvn.Takket være slik ernæring er det mulig å øke effektiviteten og forbedre resultatet oppnådd fra trening.

Hvorfor er det godt å spise bananer etter å ha spilt sport?

De fleste bananer er karbohydrater. Dette produktet blir veldig raskt absorbert og fordøyd, og gir ikke belastningen til kroppen. På grunn av disse egenskapene anbefales bananer ofte til bruk av mennesker som lider av forskjellige sykdommer i fordøyelseskanalen. I tillegg er de godt spist for å lindre symptomene på et premenstruelt symptom. Å spise dem er bra for veldig lavt blodtrykk, for depresjon, anemi eller halsbrann.

Etter trening må du spise bananer, da de hjelper til med å gjenopprette glykogennivåer, som er betydelig redusert på grunn av intens trening. Hvis glykogenlagrene ikke fylles på, vil effekten av fysisk aktivitet ikke bli så merkbar. For å se i det minste noe resultat, må atleten bruke mye tid.

I noen tilfeller anbefales det at du spiser opptil tre bananer rett under treningen. Disse fruktene gir energi og gir styrke til mer intense og effektive aktiviteter. Opplæring under slike forhold vil være mer kvalitativ og effektiv.

Det skal bemerkes at bananer er veldig nyttige ikke bare etter fysisk anstrengelse, men også som et måltid til frokost eller middag. Denne frukten har en spesiell struktur, som, når den kommer inn i magen, omslutter veggene, og beskytter dermed slimhinnen mot kaustisk og grov mat. Banan er et av de produktene som er så trygge som mulig for mennesker. Denne frukten tillates konsumert selv av små barn fra 6 måneder. Hvis du tar i betraktning at et stort antall nyttige stoffer er til stede i bananen, kan vi med tillit si at dette produktet er nødvendig for hver person og bør være til stede i den daglige menyen. Derfor må du ikke fornekte deg gleden ved å spise denne søte og deilige frukten.

Bananer er et produkt som fremmer produksjonen av serotonin i kroppen. Det andre navnet på dette stoffet er gledehormonet. Takket være dette hormonet forbedres en persons humør betydelig, og vitaliteten øker. Det er av denne grunnen at det er nyttig å spise bananer i en periode med depresjon eller økt fysisk anstrengelse.

Video: ernæring før og etter trening

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner