Er det mulig å gå ned i vekt på kefir?

Valg av kosthold er en ansvarlig oppgave, under implementeringen av hvilken det er nødvendig å ta hensyn til de individuelle egenskapene til kroppen, kroppsbygning, metabolsk hastighet og tidspunktet for vektkorrigeringsprogrammet. Gode ​​resultater blir gitt av kombinasjonen med regelmessig fysisk aktivitet. De øker hastigheten på assimilering av mat og forhindrer utseendet av slapp hud med en rask reduksjon i kroppsvekt.

Sammensetningen og effekten av kefir på kroppen

Mange dietter verdsettes for tilgjengeligheten av produkter og lave kostnader. De færreste er villige til personlig å klatre opp på et palmetre for en kokosnøtt eller ha 10 dager selleri. Surmelkprodukter er mer kjent og balansert. I dem:

• vitaminer, inkludert A, C, E, B;
• kolin;
• betakaroten;
• kalium;
• magnesium;
• kalsium;
• mangan;
• krom;
• spesielle grupper av bakterier.

Kefir-kosthold lar deg ikke bare miste noen få kg på kort tid, men renser også kroppen og skaper en beskyttende barriere mot virusinfeksjoner. Fjern giftstoffer, justerer fordøyelseskanalen, aktiverer tarmens bevegelighet, støtter det kardiovaskulære systemet, stabiliserer den emosjonelle sfæren.

For å redusere vekten, bruk kefir-typer som er laget på grunnlag av skummet melk. Variasjoner som inneholder alkohol i en mengde på 0,4 - 0,2% har en terapeutisk effekt. Det mest verdifulle produktet anses å være et en-dags produkt, hvis gyldighet er 24 timer fra gjæringsøyeblikket.

Det er viktig å: daglig drikke har avføringseffekt, over 24 timer - styrker.

Ordning med å bruke et produkt for vekttap

Minimum diettperiode er 3 dager. I løpet av denne tiden aktiveres kroppens indre krefter, behandlingen av overflødige avleiringer til energi begynner og overflødig vann blir gradvis fjernet. For en mer imponerende effekt tar det omtrent 7-10 dager. Vanskeligheten er at den samme typen smak gradvis forårsaker avvisning, det er en grunn til å forstyrre ordningene og bevege seg bort fra den anbefalte planen ved å legge til andre produkter.

Kefir-fans vil ikke være vanskelig å holde ut i 14 dager, for resten er det utviklet kombinerte programmer inkludert tredjeparts tilsetningsstoffer. De er designet for å diversifisere menyen med smaker og næringsstoffer.

To-delt dietter lages etter prinsippet om å legge til 1 liter. fermentert melk drikker ytterligere 500 til 900 gram av et annet produkt. Introduksjon til kostholdet er tillatt:

• agurker;
• bokhvete;
• Apple;
• cottage cheese.

De har også en vanndrivende effekt som lindrer hevelse og fjerner overflødig væske.

Kompleks utsikt er interessant, vekslende relativt tilfredsstillende dager med full utladning. Det neste alternativet, designet for 7 dager, er populært. Grunnlaget for de fleste dager er 500 ml. kefir, blir lagt til dem:

• den første - 3 bakte poteter i ovnen;
• den andre - 250 gr. cottage cheese;
• den tredje - 0,5 kg frukt av en art;
• den fjerde - 500 gr. kylling;
• femte - en meny på 3 dager;
• sjette - bare vann, mineral uten gass er tillatt;
• syvende - 500 gr. frukt.

Kaloriinnholdet i kostholdet er veldig lavt, effektiviteten er god, men det er vanskelig å opprettholde det hvis det ikke er et kraftig moralsk insentiv. Et mer gratis alternativ innebærer en økning i kefir til 1,5 liter. per dag, og frukt, cottage cheese og salater - opptil 1 kg.

Det må huskes: resultatet vil gi bare brøkernæring med et intervall på 3 timer, hvor måltider veksles med et glass kefir.

For de som opplever stress hver dag eller utfører intensivt mentalt eller fysisk arbeid, kan strenge dietter føre til besvimelse og funksjonshemming. Det er lettere å gå en lengre og mer pålitelig vei, gradvis å miste 3-4 kg per uke, uten å skape en for stor belastning for kroppen. Det er nok å fjerne sukker, poteter, kaker, brød, fet kjøtt fra listen over produkter og observere veksling av måltider med kefir.

Kostholdsbrudd beskyttelse

Det er veldig vanskelig å tåle i flere dager den monotone smaken av kefir. For ikke å gi etter for fristelsene, er det verdt å bruke noen få enkle, men effektive teknikker.

1. Andre kalorifattige matvarer, som myse, karnemelk, yoghurt, lite fett cottage cheese, kan tjene som erstatning for hovedretten.
2. Sukkererstatninger vil gjøre kefir-smak morsommere.
3. Krydder og urter, inkludert kanel, ingefær, mynte, sitronmelisse, er tillatt.
4. I en blanding med havrekli blir kefir til kornyoghurt.
5. Et flott alternativ i bærsesongen vil være å legge jordbær, bringebær, bjørnebær, rips, stikkelsbær til dietten. En appelsin, epler, pærer, plommer, aprikoser, fersken vil bidra til å opprettholde styrke og besluttsomhet. Ikke lene deg på bananer, de er veldig kaloririke og vil bremse prosessen med å bli kvitt ekstra kilo.

Kontra

Kefir er ikke nyttig for alle. I noen tilfeller vil den økte surheten i drikken bli et hinder for dens langvarige bruk. Kefir diett anbefales ikke for:

• brudd på produksjonen av magesekresjoner;
• forverring av pankreatitt, magesår, gastritt;
• nyresvikt.

Kefir-dietten vil ikke være nyttig hvis det er en individuell intoleranse for meieriprodukter, eller en person rett og slett ikke liker smaken og lukten av kefir. "Du vil ikke bli tvangssøt," sier de. Dette gjelder også produkter. Det er ikke nødvendig å helle på noe organisk ubehagelig, det er mange vegetabilske og fruktdietter som krever litt mer tid, men de vil bli bedre tolerert og vil gi mye mer fordeler fra et moralsk synspunkt. Som et alternativ kan du for eksempel prøve jordbær- eller epleprogrammet.

Når det ikke var nok viljestyrke og tålmodighet i lenger enn et døgn og kefir foretrakk en deiligere og kaloririk rett, kan du regne denne dagen som lossing, siden fordelen for kroppen er ubestridelig.

Video: kefir-diett i 7 dager