Fordelene og skadene ved müsli. Müsli mens du mister vekt

Müsli oppsto på 1900-tallet. Sammensetningen ble utviklet av en sveitsisk spesialist for pasienter som spiste utelukkende riktig mat. Ved midten av århundret fløy müsli verden rundt og fikk popularitet. Mange mennesker begynte å bruke produktet aktivt i diettmat. Vurder fordelene og skadene av granola for menneskekroppen.

Kaloriinnhold og sammensetning

Müsli er et naturlig produkt, som hovedsakelig er basert på havreflak. Ofte tilberedes råvarer fra knuste korn med hvete, rug, ris og bygg.

Smaken på müsli varierer avhengig av tilleggsingredienser. Oftest er slike komponenter nøtter, honning og tørket frukt.

Energiværdien til granola kan variere avhengig av de ekstra ingrediensene som utgjør produktet. Gjennomsnittlig kaloriinnhold per 100 g. er omtrent 440 kcal.

Merk at verdien øker ved tilsetning av melk, honning eller sukker til müsli. Bruk vann, kompott eller naturlig juice som bandasje for å forhindre en økning i kaloriverdien.

Bruken av müsli

1. Müsli anses som et godt balansert produkt med mineraler og vitaminer. I tillegg inkluderer sammensetningen av råvarene enzymer av høy kvalitet og et antall aminosyrer. Når det brukes, absorberes produktet fullstendig av kroppen, demper sult og gir energi hele dagen.
2. Det systematiske forbruket av frokostblandinger til frokost vil forbedre trivsel og stabilisere aktiviteten til noen organer. Ikke glem at et eksepsjonelt høykvalitets produkt laget på basis av naturlige komponenter uten urenheter vil ha en gunstig effekt på kroppen.
3. Multikomponentkomposisjonen til müsli har et høyt innhold av kostfiber. Når de assimileres, har disse stoffene en positiv effekt på tilstanden i mage-tarmkanalen. Produktet stabiliserer tarmens aktivitet og forbedrer dets peristaltikk.
4. Regelmessig forbruk av müsli renser indre organer og vev av giftige stoffer, salter, slagger og tungmetaller. Sammen med de listede destruktive enzymer blir kroppen kvitt radionuklider og dårlig kolesterol, noe som påvirker mennesker negativt. Fiber normaliserer stoffskiftet, lindrer forstoppelse og forhindrer fett i å bli absorbert.
5. Komplekse karbohydrater, som er en del av müsli, forhindrer perfekt utvikling av ondartede svulster og kreftceller i tarmen. Slike enzymer kalles ofte "langsomme karbohydrater." Sistnevnte går ut av kroppen i lang tid og forhindrer blodsukkerspik. Som et resultat blir sultfølelsen sløv, du er ikke utsatt for hyppige snacks.
6. Tilstedeværelsen av raske karbohydrater i müsli fungerer som sukker som belaster kroppen med den nødvendige energien. Tilstedeværelsen av en undergruppe vitamin B i produktet påvirker aktiviteten i sentralnervesystemet positivt. Tocopherol fungerer som en naturlig antioksidant som bremser aldring av vev.
7. Retinol er viktig for at kroppen skal styrke det endokrine og immunsystemet. Elementet tar også del i å bygge beinvev og forbedre funksjonen til synsvev. Et høykvalitets produkt hemmer utviklingen av plager assosiert med kardiovaskulær aktivitet.

Fordelene og skadene med müsli når du mister vekt

1. Müsli er en kaloririk og næringsrik mat. På 100 gr. sammensetningen er omtrent 430-450 Kcal., Det avhenger av produsenten og tilleggsingredienser.
2. Hvis honning, bananer, nøtter, tørket frukt, melk og andre komponenter tilsettes i müsli, vil kaloriinnholdet øke betydelig.
3. I dietten brukes helst bakte og rå müsli. De komplekse karbohydratene som utgjør kroppen metter raskt kroppen og beholder denne følelsen i lang tid.
4. Alt annet, müsli blir fordøyd i lang tid. Men sammensetningen deres på kort tid spres med blod i hele kroppen. For å bruke müsli med vekttap er bare gunstig, følg enkle anbefalinger.
5. Så et produkt i bakt form (stolper) er ikke egnet for vekttap. Hvis du kjøper müsli, må du lese sammensetningen. Det skal ikke inneholde granulert sukker, søt tørket frukt, honning, nøtter, salt.
6. Müsli er bedre å kombinere med skummet melk eller yoghurt, kefir, myse, vanlig vann, en liten mengde utvannet ferskpresset juice.
7. Det beste alternativet for å miste vekt er hjemmelaget granola. De er knuste fulle korn, der tørket frukt og nøtter tilsettes om nødvendig.
8. Bruk av granola for vekttap er evnen til å slukke appetitten, opprettholde metthetsfølelse i lang tid, stimulere fordøyelsessystemet, mette kroppen med viktige mineraler og vitaminer.
9. Du bør ikke stole på den feilaktige påstanden til folk som sier at sammensetningen forbrenner fett og nesten er et mirakelprodukt!
10. Hvis du kombinerer müsli-forbruk med riktig ernæring og sport, vil ikke resultatet komme lenge.

Fordelene og skadene av müsli i barer

1. Ingen benekter at stolpene inneholder mange verdifulle elementer for kroppen. Imidlertid tilsettes ofte sukker, honning og konserveringsmidler til slike produkter, noe som reflekteres direkte i figuren.
2. Müsli i barer er ideell for en matbit i løpet av arbeids- eller skoledagen. De metter raskt og beholder denne følelsen i lang tid. Produktet kan erstatte sjokolade, søtsaker, et stykke kake og andre "skadelige" snacks.
3. Mange mennesker er vant til å spise frokostblandinger til frokost, og kombinerer en bar med et krus med grønn te eller kaffe. Fullkornsbriketter vil overføre til kroppen mineralforbindelser, karbohydrater, vitaminer, kostfiber, organiske syrer i sin helhet.
4. Opprinnelig var frokostblandinger beregnet på ernæring til behandlingsformål. Senere fikk delikatessen bred popularitet blant mennesker som fører en aktiv og sunn livsstil.
5. Produktet lages ved å blande hele korn med tørket frukt og nøtter, deretter presses sammensetningen og pakkes. For å legge klistret til pinnen brukes sukker med honning, konserveringsmidler, melasse. Alle disse komponentene negerer delvis fordelene med godbiter.
6. Skruppelløse produsenter, og de fleste av dem, stapper produktene sine med stabilisatorer og smaksforsterkere, fargestoffer. Alt dette påvirker helsen til barn og voksne. Hvis palmeolje er inkludert i müsli, kalles situasjonen for å være borte.
7. Erfarne verdens ernæringsfysiologer gjentar enstemmig at stolpene ikke er egnet for daglig bruk. Noen ganger kan du skjemme bort deg selv med en godbit som en matbit, men ikke misbruk slike granola.

Harm Muesli

1. Bruk av visse typer granola fører ofte til en økning i kroppsvekten. Du bør ikke misbruke produktet, som tilsatte sukker, melasse, fett, honning. Alt dette fører til høyt kaloriinnhold og fylde.
2. Müsli har den ubehagelige egenskapen ved å holde på vann og salt i kroppen. Bruk derfor ikke vanen til å konsumere selv et fullkornsprodukt daglig. Den optimale inngangsfrekvensen er 1 gang på 2-3 dager.
3. Sammensetningen inneholder ikke vitamin C, så hvis du lener deg på müsli, må du ta vare på produktene som er i kostholdet som inneholder askorbinsyre.
4. Müsli, som inneholder biter av tropisk frukt, kan forårsake giftig forgiftning.Ofte er disse fruktene forbehandlet med kjemikalier.
5. Produktet har evnen til å forbedre fordøyelsessystemet. Men denne kvaliteten gjelder bare avlinger uten tilsetningsstoffer. Barer provoserer utseendet på cellulitter.
6. Skruppelløse produsenter leverer produktene sine med syntetiske komponenter som dreper de nyttige egenskapene til granola. Noen typer inkluderer palmeolje, det skader hjertet.

Müsli er fordelaktig hvis du bruker et fullkornsprodukt med nøtter og hjemmetørket frukt. Nekter fra barer, de er kaloririke. Ikke konsumér müsli med magesår i tolvfingertarmen og magen, diabetes mellitus, cøliaki.

Video: Hvordan lage Müsli-barer